|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-12, 18:40 | #1 |
חבר פעיל
|
אימוני גריפ
כמה מומלץ לעשות 2 או 3 בשבוע?
ד.א אני מתאמן עם CoC 1,1.5,2. אני עושה 3 סטים לכשל בכל יד עם כל גריפר..אימון של 20-30 דקות. |
11-09-12, 01:41 | #2 |
חבר פעיל
|
תעשה דדליפט סטטי וfarmers walk פה ושם ואז תתחיל להבין מה זה grip לא צריך להגזים עם ה3 פעמים בשבוע
__________________
|
11-09-12, 04:25 | #3 |
חבר פעיל
|
תתאמן עם הקוק הכי טוב אני התחלתי מ2 ישר אחרי כמה שבעות לחצתי את 26פעם ואז איבדתי אותו. הזמתי קוק שלוש הוא כל כך קשה שאף אחד פה לא יצליח אותו אלה עם כן הוא מתאמן על זה אז בנתיים מתאמן עם 2.5 אבל לא אמיתי גם נחלש אבל עדיין יש תוצאות
|
11-09-12, 15:38 | #4 |
Chuck Norris's Apprentice
|
יותר מאימון בשבוע יפגע בתרגילים הגדולים(pc/dl/מתח)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
15-09-12, 18:16 | #5 |
חבר פעיל
|
עזבו פגיעה בתרגילים אחרים.. אחיזה זה לא הבעיה שלי במתח, לא בpc, ובדדליפט אני עושה משולבת.
כמה זמן לוקח לאמה להתאושש מאימון גריפרים לכשל בערך? |
16-09-12, 17:09 | #6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שוב, באחיזה קל להגיע בקלות לאימון יתר, ההתאוששות מהירה(יום) אבל אם תגיע לאימון יתר ייקח לך שבועיים להתאושש כמו שצריך
אגב, אחיזה משולבת תעשה כמה שפחות, אחת המטרות של הדדליפט לשפר אחיזה וכוח אמות, כשהיה לי קשה למשוך 120 ל3 בלי לאבד אחיזה נדלקה נורית אדומה והתחלתי לעבוד רגיל אני עד 160 לא משתמש במשולבת, גם 160x8 אני עושה רגיל, ב190 וכו' אין ברירה אבל אני שואף להגיע לשם בעתיד באחיזה רגילה או בHOOK
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-09-12, 17:15 | #7 |
חבר פעיל
|
אני עובר למשולבת רק כשאני לא מצליח באחיזה רגילה.. בכל מקרה כשאני אחזור להתאמן באופן רציני אני אעשה 3 אימונים בשבוע...
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הוק גריפ | alvaalva | פורום אימוני כוח | 15 | 24-04-11 20:24 |
אימוני כל הגוף מול אימוני ab | djta | אימונים | 0 | 03-03-11 09:20 |
דדליפט - הוק גריפ | Fatboy | אימונים | 22 | 25-12-09 19:49 |
אימוני הפוגות לעומת אימוני רצף | ניר.ש | אימונים | 3 | 16-05-08 07:40 |
אימוני בטן.. | sason | אימונים | 1 | 05-08-07 12:40 |