|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-14, 20:46 | #1 |
חבר פעיל
|
סרטון חדש של סקוואט בדיקה טכניקה
שוב אני מעלה סרטון של בדיקת טכניקה של סקוואט
2 סרטונים שאני מבצע סקוואט עם 80 קילו וסרטון אחד עם מוט ריק. לפני שבועיים וחצי,80 קילו:https://www.youtube.com/watch?v=oVmtyUKEQW4 כעבור שבועיים וחצי: מוט ריק:http://www.youtube.com/watch?v=40AOljqJZus 80 קילו סט שני:http://www.youtube.com/watch?v=cE0VZTHyWSI אני יודע שהמגבת מסתירה. 80 קילו סט שלישי:http://www.youtube.com/watch?v=nIJYR0mDabg צילמתי רק את שני הסטים האחרונים. אשמח להערות על הטכניקה, השתדלתי להתמקד על ברכיים החוצה, ירידה איטית, חזה בחוץ, וhip drive ואם תוכלו להגיד לי אם יש לי מספיק hip drive תודה. ושכחתי להגיד בסרטון הראשון שפרסמתי לפני שבועיים וחצי זה היה גם 80 קילו שכחתי להחשיב את המוט ובסרטונים החדשים שהעלתי עכשיו זה מרגיש הרבה יותר קל. |
14-03-14, 07:18 | #2 |
חבר פעיל
|
בבקשה תגיבו
בבקשה תעזרו לי בבדיקת הטכניקה ,אני לא יודע אם להמשיך להעלות משקלים או לא תודה.
|
14-03-14, 12:49 | #3 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
נראה סבבה, הייתי יורד טיפה יותר פשוט כי אני אוהב סקוואטים עמוקים, אתה יכול להוסיף פעם בשבוע, 3x5 עם עצירה בתחתית לשנייה שתיים, כשאני אומר בתחתית אני מתכוון הכי נמוך שאתה יכול , עם 50-60% מהמשקל הזה ולעלות כל שבוע ב2.5 קילו, אתה אמור להיות מסוגל לעשות את זה בנוסף בלי שזה יפגע באימונים, ישפר לך את פלאים את הכל
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
14-03-14, 13:40 | #4 |
חבר פעיל
|
תודה על העזרה
אני כרגע בss אני פשוט מעדיף ללכת לפי התוכנית ולא להוסיף שום דבר ושכחת לרשום האם אני יכול להעלות משקל?
ועוד שאלה אני שוקל 92 קילו רציתי לדעת אם כמה בערך משקל סקוואט אני צריך לסיים את ss? תודה רבה!!!!!! |
14-03-14, 14:37 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
זה לא יפגע לך בהתאוששות אלא רק בטכניקה ובגמישות,
בקשר למשקל סיום אין משו מוגדר אחד יסיים עם 100 קילו השני עם 150
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
14-03-14, 14:44 | #6 |
חבר פעיל
|
אם תעשה ss כמו שצריך אין סיבה שתסיים על פחות מ140-150 קילו
|
14-03-14, 18:31 | #7 |
חבר פעיל
|
אבל הטכניקה שלי טובה נכון?
|
14-03-14, 18:36 | #8 |
חבר פעיל
|
בקרוב אני מתכוון להעלות גם בדיקת טכניקה של דדליפט
ורציתי לשאול עוד שאלה במקום bent over row בss אני יכול להחליף את זה בchin ups?כי אמרו לי שבbent over row אפשר קצת לרמות עם הגוף ובchin ups אי אפשר ,דרך אגב, איני יכול לבצע חזרה אחת של chin ups אולי חצי ושוב תודה על העזרה. נערך לאחרונה על ידי hbhcvnkl9, 14-03-14 בשעה 18:41. |
16-03-14, 22:33 | #9 |
חבר פעיל
|
בשניהם אתה יכול לרמות עם הגוף
|
17-03-14, 06:22 | #10 |
חבר פעיל
|
לoptimus
לא הבנתי איך אני יכול לרמות בchin up חוץ מזה שאפשר להעזר ברגליים וכדי לא להיעזר ברגליים אני יצליב אותם |
17-03-14, 09:45 | #11 |
חבר פעיל
|
באותה מידה בbor אתה יכול לקמר את הגב. פשוט אפשר להמנע מזה וגם להמנע מההקפצת רגלים במתח.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
[סרטון] טכניקה בסקוואט -מתוקן | Yoanshimoni | פורום אימוני כוח | 0 | 19-01-14 08:05 |
[סרטון] בדיקת טכניקה בסקוואט | Yoanshimoni | פורום אימוני כוח | 0 | 18-01-14 01:39 |
טכניקה סקוואט דדליפט [סרטון] | korkland | פורום אימוני כוח | 1 | 29-09-13 23:11 |
סרטון טכניקה- סקוואט | קרמבו | אימונים | 1 | 21-07-12 22:42 |
טכניקת סקוואט - סרטון מצורף | rouki | פורום אימוני כוח | 5 | 16-03-11 23:17 |