|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-12, 16:06
|
#1 |
|
Banned
|
טכניקה deadlift / bent / press
DEAD LIFT :
http://www.youtube.com/watch?v=IP8cN...ature=youtu.be bent over : http://www.youtube.com/watch?v=aT8jZ...ature=youtu.be Press : http://www.youtube.com/watch?v=5Jo6d...ature=youtu.be תקנו אותי במה שצריך.. |
|
|
|
08-02-12, 17:12
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
דד ליפט להרים את התחת ולהסתכל ברצפה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
08-02-12, 17:17
|
#3 |
|
Banned
|
אני עומד טוב אוחז את המוט מבלי לכופף בירכיים נעליים מתחת למוט ואז אני מקופף בירכיים עד שהשוקיים נוגעים במוט מרים חזה מבלי להוריד את התחת ואז שהמוט מגיע לבירכיים אני מכניס את התחת כדי לבצע נעילה של התרגיל
מתי התכוונת להרים את התחת ??? ואיך הבנט והפרס ? |
|
|
|
|
08-02-12, 18:35
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בנט ופרס בסדר,
אתה צריך להיות כמעט מקביל לרצפה : http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA תנסה להסתכל לחיבור שבין הקיר והרצפה שמולך, למטה...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
08-02-12, 18:37
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
סרטנים ישנים, הטכניקה לא משו יחסית, אבל שתבין בערך את המנח של הגו לעומת הירך
http://www.youtube.com/watch?v=x_06nTVthKo http://www.youtube.com/watch?v=B72IJ...eature=related
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
08-02-12, 18:43
|
#6 |
|
Banned
|
roger that
מחר אני יעלה שוב עד שיהיה מושלם |
|
|
|
|
08-02-12, 18:46
|
#7 |
|
Banned
|
בבנט חייב שמוט יגע בריצפה כמו בדדליפט לא ?
|
|
|
|
|
08-02-12, 21:43
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
לא, ממש לא.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
08-02-12, 23:02
|
#9 |
|
Banned
|
אני חושב שאתה טועה וזה אמור להיות כמו בדדליפט שהמוט על הריצפה לפני כל חזרה וסט אפ מחדש ...
דרך אגב עדיף לאחוז הפוך כדי לעבוד יותר על הרחב גבי ? |
|
|
|
|
09-02-12, 01:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
מה שמשנה יותר זה הרוחב אחיזה, ככל שיותר צמוד עובד יותר על רחב גבי, בנט אובר בכללי זה לכל הגב, והרבה על הטרפז (midlle trapezius) קשה לבודד את הרחב גבי....
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
09-02-12, 12:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
bent over- אין צורך שהמוט יגע ברצפה
|
|
|
|
|
09-02-12, 12:58
|
#12 |
|
Banned
|
לפי מה שהבנתי וקראתי דווקא כן חייב שהמוט יגע בריצפה בדיוק כמו בדדליפט
|
|
|
|
|
09-02-12, 17:29
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
09-02-12, 20:07
|
#14 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
09-02-12, 20:21
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם ככה זה בסדר
|
|
|
|
|
09-02-12, 21:01
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בדדליפט המוט קילומטר מהשוקיים
|
|
|
|
|
09-02-12, 21:31
|
#17 |
|
Banned
|
http://tinypic.com/player.php?v=ve7vy9&s=5
- עמידה ברוחב נחיתה מקפיצה במקום, זה אמור לצאת מעט צר יותר מסקוואט. - מוט מעל אמצע כף הרגל. (שים אותו מעל הלשון של הנעל. זה לרוב תופס) - אחרי שהמוט מעל אמצע כף הרגל, אחוז את המוט מבלי לכופף את הברכיים. - כופף ברכיים עד שהשוקיים נוגעות במוט מבלי להזיזו. - גב חזק בפשיטה, תחשוב על להרים את החזה לתקרה(ולא להוריד את התחת אלא רק להרים את החזה), להקפיד שהכתפיים מקדימה למוט ושהמוט לא זז קדימה. - דחוף חזק עם הרגליים את הרצפה למטה ותשמור על מרפקים ישרים לאורך כל התנועה, ברגע שהמוט מגיע לברך אתה דוחף את התחת קדימה ומשלים את הנעילה של התנועה. איפה אני לא עושה טוב ? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Bent Over | ANIMA0855 | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 31-10-11 19:18 |
| Bent Over | BodyLanguage | פורום אימוני כוח | 0 | 11-10-11 18:39 |
| Bent Over Row | tomer90 | אימונים | 19 | 20-10-10 09:15 |
| military press vs shoulder press | Lord Wolfang | אימונים | 13 | 29-12-07 22:46 |
| Military Press vs. Barbell shoulder press | assito | אימונים | 13 | 09-10-07 21:57 |
תצוגה לינארית
