|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-13, 00:10 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אימוני בילדינג fbw בחיטוב
מה דעתכם על הרעיון?
להתאמן בעצימות של המסה זה כמעט בלתי אפשרי (קשה לי לעשות חמישיות עם משקלים הרבה יותר נמוכים מהrm 5 ,לסט אחד) ומשום כך קטבולי נראלי שלקחת את ה rm 10 בתרגיל ולהצליח רק 8-9 עדיף על פני להחסיר חזרה או 2 מסט של חמש חזרות
__________________
וויליק וויליק דוץ |
13-01-13, 01:28 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לא... אם תעשה עשיריות תפסיד עבודה קשה והרבה מאסה, חובה עצימות בזמן חיטוב, הבסיס זה חמישיות
פשוט תעשה תכנית מתאימה וקח בחשבון ש5-10 קילו ירדו לך בחיטוב ממוצע מהסקוואט/דדליפט, יותר מזה כנראה התכנית לא מתאימה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
13-01-13, 01:48 | #3 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
המליצו לי על ליניארית , אז אני אמור לחזור בשבוע הרב הרביעי לrm 5 וכבר השבוע הראשון היה לי קשה בסקוואט ובדדליפט .. תכננתי חיטוב של חודש. חוץ מזה אם אני עושה חיטוב רציני של חודשיים איך אני אמור לעשות את הליניארית בדיוק?להגיע לrm 5 רק בסופם?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
13-01-13, 09:32 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תקרא על 531 רק מהתרגילי עזר אתה בקושי תאבד משקלים
|
13-01-13, 10:15 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מחזק, אני כרגע כבר 8 קילו פחות ועולה בהכל
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
13-01-13, 10:25 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
13-01-13, 11:42 | #7 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
משתדל להיות לבוש
כבד כמובן, לקחתי ממך כמה דברים שהוספתי לעצימויות, בעיקרון זה 3-4 שבועות כבדים, בין 1 ל 8 חזרות תלוי באימון תרגיל שבוע, וכל שבוע שלישי רביעי עושה שבוע של 60-80% לחמישיות שמיניות כזה התאוששות קצת ושוב בגלל שאני כן שייך לקרוספיט אז אני יחסית עושה הרבה עבודה על דופק גבוה מנוחות לפעמים של 30-40 שניות בין סט כבד בשביל לשמור על הדופק יש לי 2-3 אימוני כוח קלאסים בשבוע שבסופם בדרך כלל יש משו של קרוספיט / תוך כדי זמני עבודה מקוצרים, ועוד אימון טכניקה של הנפות אולימפיות ואז טיפה כוח (סקוואטים בדרך כלל בצורה כזו או אחרת) וטיפה דברים של משקל גוף על דופק גבוה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 נערך לאחרונה על ידי Homie, 13-01-13 בשעה 11:45. |
13-01-13, 13:39 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
איך יש שם שבוע ויומיים שלא מתאמנים על החזה ועוד בחיטוב
__________________
וויליק וויליק דוץ |
13-01-13, 14:09 | #9 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
העיקקררר החזה לקיץ שיעמוד
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
13-01-13, 23:22 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
__________________
וויליק וויליק דוץ |
13-01-13, 23:26 | #11 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
13-01-13, 23:52 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
למה לענות בצורה לא עניינית
אני לא פוסל, רק ממה שאני נחשפתי אליו זה נשמע לא הגיוני אם יש לדעה הזאת אח וריע /הסבר, אני אשמח לנסות בעיקרון הליניארית קשה מידי לחיטוב אינטנסיבי
__________________
וויליק וויליק דוץ |
14-01-13, 00:00 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקפוץ על הקטעים של הטכניקות רק תקרא את מה שחשוב: http://www.f2h.co.il/9qfvgu20drso מאוד קצר ואתה "תתחזק" בעצם תהפוך את החמישייה שלך לעשירייה שלך (בהגזמה) ולמה חזה פעם בשבועיים? זה בגרסא מקוצרת של 3 פעמים בשבוע יש של 4, יש של 3, יש של 2, יש של 1 ה-4 הכי טובה וונדלר אדם חכם |
|
14-01-13, 00:15 | #14 |
Chuck Norris's Apprentice
|
ממליץ מאוד על הגרסה של 4 אימונים ובכלל באימוני כוח, לדעתי מי שלא יכול להתחייב ממש להתאוששות ואין הרבה זמן כדאי לעשות 4 אימונים קצרים מאשר 3 אימונים של מוות, ככה קל יותר להתאושש גם
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-01-13, 00:18 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
14-01-13, 01:29 | #16 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני מפגר ולא יכול להוריד?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
14-01-13, 12:17 | #17 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אם כבר..
תורידו את 531 מהדורה שניה(מאוד קשה למצוא) ו531 לפאוורליפטינג |
14-01-13, 13:57 | #18 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Nac בודי בילדינג וביקיני 2012 -הסירטון ! | sandrik | פיתוח גוף תחרותי | 133 | 20-12-12 12:36 |
אימון בילדינג טיפוסי | Nitric Oxide Troll | פורום אימוני כוח | 2 | 21-04-11 13:21 |
אימוני ניתור בחיטוב.. צריך מישו שקצת מבין באימונים מעבר להרמת משקלים | 4roxe | אימונים | 5 | 27-01-10 14:04 |
חברה ובודי בילדינג | dor_dru | פיתוח גוף-כללי | 33 | 19-12-07 06:58 |
קומיקס בודי בילדינג נחמד | benwin21 | פיתוח גוף-כללי | 8 | 05-07-07 15:05 |