|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-08, 08:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
קצת בלחץ מהצום רציתי להראות לכם את התפריט שלפני ואחרי
לפני הצום:
15 כוסות מים במהלך היום בבוקר חטיף שוקולד עם חמאת בוטנים - ( 30 חלבונים 400 קלוריות ) בצהריים 250 גרם קוטג' 3 אחוז, 200 גרם פסטה , 2 ביצים חלמון אחד , עגבנייה ומלפפון ו10 גרם אגוזי מלך לפני הארוחה מפסקת 20 גרם אגוזי מלך ( נגמר לנו הטחינה גולמית איזה באסה ) בארוחה מפסקת - יש או חריימה ( דג ) ו2 כוסות אורז עם סלט וקציצה עם בשר טחון ( מפרום ) או 100-150 גרם צלי בקר ו2 כוסות אורז עם סלט. אחרי הצום: 2 חטיפי חלבון 60 גרם 800 קלוריות ( זה ממש לא כבד בבטן ) ומשם אלוהים גדול :] צום "טוב" וגמר חתימה טובה
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
תצוגה בשכבות