|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-12, 14:03 | #1 | |
חבר פעיל
|
Jamie Lewis על גב עגול בדדליפט
ציטוט:
|
|
12-10-12, 15:13 | #2 | |
חבר פעיל
|
חוץ להגיד שכל הענקים עושים את זה הוא לא אומר כלום
ריפ אומר ציטוט:
|
|
12-10-12, 15:24 | #3 |
חבר פעיל
|
this guy is my mentor.
|
12-10-12, 15:49 | #4 |
חבר פעיל
|
|
12-10-12, 17:01 | #5 |
חבר פעיל
|
אתה צודק, חיפשתי בספר יש כל מיני חצי הסברים..
אבל הוא כן אומר "safety will be compromised" והוא מדגיש בכל מקום שהגב התחתון חייב להיות ישר |
12-10-12, 17:25 | #6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עובדתית יש באלפי אחוזים יותר סובלים מבלט חוליה/פריצת דיסק בדברים יום-יומיים פשוטים(להרים עיתון בשירותים) מאשר בדדליפט/תרגילים קלאסיים.
יש ספר שנקרא low back disorders של stuart McGill שמסביר שלרוב פריצות דיסק לא מגיעות ממצב של כפיפה בלבד אלא אם כן יש שחיקה גבוהה של הסחוסים שגורם לחוסר יציבות בעמוד השדרה או מקרה שיש הבדל רציני באורך של שתי הרגליים, לרוב האנשים פריצה תהיה רק בשילוב של רוטציה של החוליה לצד, המנגנון הוא כפיפה של החוליה וסיבוב בזווית, לדוג' להרים קופסא מהצד ממשאית מהווה לחץ פי כמה וכמה על החוליות מאשר להרים את אותו עצם ישר או מאחורה כשהגב לא בסיבוב בנוסף יש לחץ חולייתי גבוה פי כמה בישיבה מאשר בעמידה, אין לי מספרים אבל מי שיחפש ימצא בספר שהזכרתי, אני קראתי אולי תשיעית ממנו. בדדליפט, ברגע שעובדים בטכניקה סבירה ולא בכוונה מעגלים גב אין ממש סכנה, מי שמיומן בטכניקה של גב עגול גם יכול להרים משקלים גבוהים מאוד בטכניקה הזאת בלי בעיה להגיד לבנאדם שמתחיל ללמוד דדליפט להרים עם גב עגול לדעתי מטומטם, מספיק שרגל אחד תזוז קדימה ויהיה טיפה סיבוב של העמוד שדרה והבנאדם יכול להיפצע, במיוחד אם הזוקפים חלשים מאוד
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
12-10-12, 17:42 | #7 |
חבר פעיל
|
מסכים לגבי מתאמן מתחיל,
שמתי לב שמי שכבר בנוי מתקופה מסוימת של אימונים, כבר לא מושך כמו שמשך כשרק נכנס למכון. |
12-10-12, 19:28 | #8 |
חבר פעיל
|
ובמשפט אחד?
__________________
|
13-10-12, 20:22 | #9 |
חבר פעיל
|
אפשר למשוך עם גב עגול אם אתה מצליח להחזיק אותו מכווץ.
|
13-10-12, 20:43 | #10 |
חבר פעיל
|
יש אנשים בווסטסייד שעושים round back gm עם גב עגול לגמרי, ועם 200+ קילו.
הם פשוט חזירים וסוסים, לא יודע מה המצב הבריאותי שלהם אבל מה שכן הם על ארגזים של חומרים וזה ועוד איך משפיע. לגבי דדליפט עם גב עגול, זה כמו לעשן סיגריות 50 שנה. יש כאלה שגם אחרי 50 שנה הסרטן שלהם כבר מת מסרטן, זה לא אומר שהסיגריות לא מזיקות. ככל שהגב חזק יותר, המאתמן חזק יותר, הגב ובעיקר הזוקפים מעובים וחזקים, הסיכוי לפציעות יורד, על זה אין ספק. רק שזה לא הופך תרגילים עם גב עגול לבטוחים. |
14-10-12, 10:52 | #11 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
חברים אני אישית חושב שצריך להקפיד כמה שיותר על טכניקה, ברור שבRM1-3 כזה אפשר לחפף
אבל במשקלים קלים יותר אין צורך, מה גם ששוב, תעשו טיפה מתיחות ותצליחו לשמור על טכניקה, גב ישר יותר = מתח יותר גדול בהמאסטרינג = יותר משקל על המוט , מאוד פשוט. סתכלו על כל הוויטליפטרים, עובדים טכניקה מטורפת לכל ההרמות האלו ויש להם דד ליפט בשמיים טכניקה מושלמת. הדוגמה הכי טובה שלי קוקלייאב, לא עושה 100% טכניקה כן, אבל שומר על נגיד 90-85% מהטכניקה במשקלים המקסימלים שלו, והוא עושה גם וויטליפיטנג, גמישות בשמיים, משקלים עוד יותר. בנוסף מניסיון שהתחלתי תוכנית חדשה לפני כ7 שבועות שכוללת המון וויטליפיטינג, אתמול עשיתי מטקון אחרי שעה ומשו של הרמת משקולות ופוואר ליפטינג, שכלל בסוף חמישיות בלי מנוחה של 85-95-120-140-160 ברצף, רק לשים תמשקל ולהיכנס לסט, כמה שיותר מהר גם, והכל היה בטכניקה פיקס. הייתי מציע למי שעושה דדליפט לנסות להוסיף פה ושם SEGMENT PULLS לסנאץ, הכוונה רק במשיכה הראשונה, למרות שגם ה"high pull" יעזור מאוד, השבוע אני אמור לעשות את זה עם 130 כבר בהוק כמובן.. http://www.youtube.com/watch?v=8VP5p...2&feature=plcp
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
14-10-12, 10:57 | #12 |
חבר פעיל
|
הומי, בספר של לואי הוא אומר דווקא שלעגל קצת את הגב יכניס יותר את ההאמס למשיכה
לאיזה wl יש דדליפט ברמה גבוהה (קרוב ל400) באותו מנח גו של הקלין שלהם? (קוקלייב לא דוגמה טובה) |
14-10-12, 11:20 | #13 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שמע, לא יודע להגיע לך כי אני לא מכיר יותר מדי שמות, אבל
בוא נגיד שלכל הwl יש דד ליפט מטורף, כנראה שביחס משקל גוף הרבה יותר מלpl, כנ"ל לחברה של 85-105 קילו, לא רק החברה של ה60-70, והם עובדים פרפקט, בחור של נניח 85-105 שמושך 300 לצורך העניין, אין לי סירטונים כי הם לא מפרסמים את זה, אבל בחור שעושה סנאץ / קלין עם 200+ במשקל 85-90 קילו עושה לך בכייף בכייף בכייף 250-280 קילו בגב מושלם, הם פשוט לא עובדים על זה יותר מדי /:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
06-11-12, 20:48 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
זה מסוכן רק למי שמתחיל, גם כי שרירי הבסיס שלו חלשים וגם בגלל שהוא יתרגל לטכניקה לא טובה.. בכללי למתקדמים זה בסדר כל עוד זה בגבול הטעם הטוב. תודה.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
jamie eason אשכול רשמי :) | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 112 | 20-08-08 13:02 |
רקע יפה של jamie eason | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 23 | 24-09-07 17:21 |
מחווה ל-Jamie Eason | igorek | פיתוח גוף תחרותי | 73 | 11-06-07 10:54 |
רציתי לשאול,אני רץ 3 פעמים בשבוע במשך שעה הבעייה היא שאני רץ ברחוב עגול ליד הבית שלי | acroman | אימונים | 9 | 30-10-06 17:37 |