|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-14, 22:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שרירים? אישה? חלבונים?
שלום,
שמי אנה בת 27 משקל גוף 55 ק"ג גובה 1.68 ואחוז שומן ~ 19%. לאחרונה חזרתי להתאמן בחדר כושר. אני מעוניינת לחזק ולחטב את גופי בדגש על שרירי הבטן והישבן. רציתי לדעת מה עלי לאכול אחרי אימון, האם כדאי לצרוך חלבונים? מהי הכמות המומלצת? ברצוני להדגיש שאיני רוצה לעלות יותר מידי במשקל\ מסת שריר אלא בעיקר לחטב את גופי אך עם זאת שיראו את השרירים. אשמח לעזרתכם  נערך לאחרונה על ידי anna28, 17-01-14 בשעה 23:02. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שרירים גדולים 8-12 שרירים קטנים 12-15 חזרות. | xTal | אימונים | 1 | 29-03-13 17:50 |
| חלבונים- שאלות ותוספי מזון של חלבונים. | omer1789 | תזונה ותוספים | 7 | 28-01-08 23:24 |
| שייק חלבונים לעומת חלבונים מיוגורט - עד כמה ההבדל גדול? | J.Viewz | תזונה ותוספים | 11 | 10-04-07 21:40 |
| שרירים גדולים - שרירים קטנים ? | ari | אימונים | 12 | 08-09-06 13:21 |
תצוגה בשכבות