שאלה לגבי תזונה

lorin56 · 04-05-09, 17:08

שלום אני ילד בן 14 בגובה 1.66 ושוקל 45.5ק"ג
ולפי החישוב שלי עם הנוסכא BMR גברים: 66 + (13.7 * משקל ק"ג) + (5 * גובה בס"מ) – (6.8* גיל)
ה bmr שלי הוא 1424.
1. אז השאלה שלי היא מה קורה אם אני לא אוכל בכמות ה bmr שחשבתי
2.האם הנוסחא נכונה זאת אומרת אני באמת צריך לאכול 1424 במצב מנוחה מוחלתת.

אני רוצה להוסיף גם שאני מתאמן 5 בעמים בשבוע אימון של 230 קלוריות לא יותר וגם שאני מודע למצב שמשקלי נמוך מין הרגיל אז ברגע שאני יקבל תשובות אני יוכל לדעת מה לעשות.
ובנוסף רציתי לדעת אם זה נכון שאני צריך לאכול 2207 קלוריות כדי שאני יוכל להיתאמן 5 פעמים בשבוע.
תודה לעוזרים.

אבל מה שחשוב לי לדעת זה עם הנוסחא נכונה ועם אני באמת צריך לאכול 2207 קלוריות בשביל להתאמן 3-5 פעמים בשבוע ואני רוצה להוסיף שאני לא מתאמן בחדר כושר אלא בבית ואני מתאמן לצורך פיתוח שריר למרות שאני יודע שצריכים לאכול יותר מה bmr בהרבה בשביל לפתח שריר אבל עם אני ידע שהנוסחא נכונה אז אני יוכל להתחיל לאכול כמו שצריך אז באמת תודה לעוזירים

king l8 · 04-05-09, 23:27

אחי בשביל לעלות במסה אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא !!! אז מה שאומר שכה אתה צריך לאכול יותר מ2207 קלוריות (לפי החישוב שלך).. בקיצור אחי אתה שוקל 45 קילו אתה נורמלי ?? תתחיל לאכול כמו בהמה !!

ותתחיל לקרוא מאמרים זה יעזור לך ואז תחזור עם שאלות

St.SillaNF · 05-05-09, 11:42

אתה צריך לעלות 16.5 קילו - תעשה דיאטת השמנה, הכי כיף
אתה יכול לאכול דברים משמינים בכיף
אם אתה צריך עזרה איפה למצא - אני יעזור ללך(:

04-05-09, 17:08	#1
lorin56 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של lorin56 הודעות: 10	שאלה לגבי תזונה שלום אני ילד בן 14 בגובה 1.66 ושוקל 45.5ק"ג ולפי החישוב שלי עם הנוסכא BMR גברים: 66 + (13.7 * משקל ק"ג) + (5 * גובה בס"מ) – (6.8* גיל) ה bmr שלי הוא 1424. 1. אז השאלה שלי היא מה קורה אם אני לא אוכל בכמות ה bmr שחשבתי 2.האם הנוסחא נכונה זאת אומרת אני באמת צריך לאכול 1424 במצב מנוחה מוחלתת. אני רוצה להוסיף גם שאני מתאמן 5 בעמים בשבוע אימון של 230 קלוריות לא יותר וגם שאני מודע למצב שמשקלי נמוך מין הרגיל אז ברגע שאני יקבל תשובות אני יוכל לדעת מה לעשות. ובנוסף רציתי לדעת אם זה נכון שאני צריך לאכול 2207 קלוריות כדי שאני יוכל להיתאמן 5 פעמים בשבוע. תודה לעוזרים. אבל מה שחשוב לי לדעת זה עם הנוסחא נכונה ועם אני באמת צריך לאכול 2207 קלוריות בשביל להתאמן 3-5 פעמים בשבוע ואני רוצה להוסיף שאני לא מתאמן בחדר כושר אלא בבית ואני מתאמן לצורך פיתוח שריר למרות שאני יודע שצריכים לאכול יותר מה bmr בהרבה בשביל לפתח שריר אבל עם אני ידע שהנוסחא נכונה אז אני יוכל להתחיל לאכול כמו שצריך אז באמת תודה לעוזירים

04-05-09, 23:27	#2
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אחי בשביל לעלות במסה אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא !!! אז מה שאומר שכה אתה צריך לאכול יותר מ2207 קלוריות (לפי החישוב שלך).. בקיצור אחי אתה שוקל 45 קילו אתה נורמלי ?? תתחיל לאכול כמו בהמה !! ותתחיל לקרוא מאמרים זה יעזור לך ואז תחזור עם שאלות __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

05-05-09, 11:42	#3
St.SillaNF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של St.SillaNF הודעות: 191 גיל:: אני מתכנן את עצמי? עוסק ב:: שחייה	אתה צריך לעלות 16.5 קילו - תעשה דיאטת השמנה, הכי כיף אתה יכול לאכול דברים משמינים בכיף אם אתה צריך עזרה איפה למצא - אני יעזור ללך(: