|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-09-07, 13:07 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לסיבולת לב ריאה..
התחלתי לרוץ לפני בערך חודשיים,מקילוטמר אחד הגעתי 3 קילומטר כרגע אבל אני תקועה על 3 כבר שבועיים,לא מצליחה לרוץ יותר מזה,אני משתדלת לשמור על תזונה נכונה ואני לא מבינה מה הבעיה,עזרה?
__________________
ICK U:460715772 |
04-09-07, 13:20 | #2 |
חבר פעיל
|
פסיכולוגי
|
04-09-07, 13:35 | #3 |
חבר פעיל
|
100%? איך אפשר להתגבר על זה :\
אני מרגישה שנגמר לי האוויר לגמרי..
__________________
ICK U:460715772 |
04-09-07, 13:41 | #4 |
חבר פעיל
|
מכריחה את עצמך, תגידי לעצמך שכמה שפחות תחשבי על זה, ככה את תעברי את זה יותר מהר.
|
04-09-07, 13:41 | #5 |
חבר פעיל
|
לימדו אותי משפט בזמנו בטירונות -
"כשאתה מרגיש שאתה לא יכול לרוץ עוד, הגעת ל30 אחוז מהיכולת שלך" וככה המשכתי לרוץ בחום של שיזפון, והתוצאות לא איחרו לבוא. |
04-09-07, 13:51 | #6 |
חבר פעיל
|
תורידי ת'קצב של כל הריצה.
__________________
|
04-09-07, 16:43 | #7 |
חבר פעיל
|
שימי מוזיקה זה עוזר מאוד - לא שמים לב לזה שמתעייפים
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
04-09-07, 16:44 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
זה הכל בראש שלך....
תכניסי לראש שאת נותנת עוד 300 מטר אחרונים ומפסיקה ככה תוכלי להתקדם בקפיצות קטנות שעם הזמן יהפכו לקילומטרים רבים.....
__________________
|
04-09-07, 17:40 | #9 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
04-09-07, 17:45 | #10 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk אני לא גיל גרנות |
|
04-09-07, 17:46 | #11 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
"קשה יש רק בלחם, וגם אותו אוכלים"
__________________
knowledge is power
|
|
05-09-07, 02:09 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש כלל אצבע מעצבן ,שאומר שכמה שתתקדם\מי יותר בכושר שלך יהיה לך יותר קשה לשפר אותו. בכל אופן זה די מוקדם לעצירה. כמה אימונים יש לך בשבוע? כמה את רצה בכל אחד? מה המטרה?
יש סיכוי שאת מתאמנת קשה מידי ולכן הגוף לא מספיק לפצות על האימון ולכן את לא רואה תוצאות, גם בארובי צריך לדעת לשלב אימונים קלים והפסקות מידי פעם כדי לתת לגוף לנוח. חוץ מזה, שבועיים זה כלום.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |