|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-09, 10:39 | #1 |
חבר מתחיל
|
איך להמשיך?
אהלן חברים.
אני בן 17 ולפני כשנתיים שקלתי 133 קילו בתקופה של השנתיים האלה יצא לי להוריד 40 קילו וכיום אני שוקל 93 - 95. (בתאכלס מתוך השנתיים בחצי שנה הורדתי 30 קילו בהרעבה וכל השאר הורדתי בכיף לאט לאט) עכשיו אני אחרי ניתוח גינקומסטיה בדרגה מאוד גבוהה ולפי מה שהרופא המנתח אמר יש לי משהו כמו שלושה חודשים עכשיו עד שאני אוכל להתאמן על שרירי החזה הבטן שלי מבאסת אותי בטירוף.. אפילו עכשיו שאני באחוז שומן גבוהה היא נופלת אז מה יהיה אם אני אגיע לאחוז שומן נמוך? האם לפי דעתכם יהיה נכון לעשות דיאטה רצחנית בשלושה חודשים האלה, לרדת לאחוז שומן נמוך ולאחר מכן להתחיל מסה חזק או שכדאי לחכות ולשלב אימונים לאט לאט? נערך לאחרונה על ידי Idan2K, 22-09-09 בשעה 10:43. |
22-09-09, 12:06 | #2 |
חבר פעיל
|
אירובי
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
22-09-09, 12:08 | #3 |
חבר מתחיל
|
אסור לי שום סוג של מאמץ גופני לחודש לפחות
|
22-09-09, 12:09 | #4 |
חבר פעיל
|
אז ביינתים תמשיך עם מאזן קלורי שלילי
ואז שתוכל להתחיל פעילות גופנית מאומצת תשלב אירובי שתגיע ל10%-12% שומן תתחיל מסה. |
22-09-09, 12:12 | #5 |
חבר מתחיל
|
לשלב אירובי עם המאזן הקלורי השלילי או ברגע שאני יכול להתחיל אירובי אני צריך להתחיל לאכול יותר?
שכחתי לציין הגובה הוא 1.80 נערך לאחרונה על ידי Idan2K, 22-09-09 בשעה 12:19. |
22-09-09, 12:19 | #6 |
חבר פעיל
|
אתה צריך מאזן קלורי שלילי כדי להפחית במשקלך זה הכול כמובן לשלב אירובי ואימון משקולות
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
22-09-09, 15:47 | #7 |
חבר פעיל
|
אל תרעיב את עצמך לעולם,רק נזק אתה תספוג מזה.
כרגע תיהיה במאזן שלילי של 500-ט600 מתחת לתחזוקה ותראה איך הולך. |
22-09-09, 21:24 | #8 |
חבר מתחיל
|
|
22-09-09, 22:30 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אתה עדיין בעודף משקל, תמשיך לרדת במשקל.
__________________
ציטוט:
|
|