|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-11, 12:31
|
#101 |
|
נפיחון
|
אתה לא חייב לעשות שום ss. פשוט תעשה תוכנית שתעזור לך לעלות במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים מאימון לאימון. אם אתה לא עולה מאימון לאימון אתה פשוט מאונן במכון וחבל. חוץ מזה,אתה בן 15 ויש לך פאקינג 120 סקוואט. תאמין לי שיכולתה להתקדם יותר אם הייתה עושה ריסטון קטן או אוכל יותר.
אתה בכלל מחשב את כמות הקלוריות שאתה אוכל ביום"<<? |
|
|
|
04-11-11, 15:25
|
#102 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
יש לי עוד הרבה זמן להתאמן 3 שנים עד הצבא, אני יעסיים את ss מתישהוא עכשיו לא ובדרך כלל הייתי אוכל 100 גרם אגוזי מלך וליטר חלב ואוכל רגיל, ואז בודק בסוף היום אם עברתי את ה3500 ואם לא משלים את זה מצ'יטים |
|
|
|
|
|
04-11-11, 17:03
|
#103 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעשה את ss כמו שצריך ותראה איזה גודל את נהיה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-11-11, 19:43
|
#104 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-11, 21:38
|
#105 |
|
חבר פעיל
|
חחח ארד המפצל.
לדעתי תעשה 6 חזרות לא 8 נשמה.גם אני עבדתי fbw עשיתי בנץ' ופרס באותו אימון לא היה לי עם זה בעיה זה לא שאתה מרים כול כך הרבה בתרגילים האלה. |
|
|
|
|
04-11-11, 22:34
|
#106 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
והחלטתי כבר אני יעשה רוטציה ביניהם אימון בנץ' אימון פרס |
|
|
|
|
|
05-11-11, 11:19
|
#107 |
|
חבר פעיל
|
אהמ אהמ במשקל שלך עשיתי חיטוב ועשיתי את שניהם באותו אימון ויותר ממך אבל לא חוכמה אני ס1ס.
חשבת לנסות פרס בישיבה? לדעתי תתקדם יותר בישיבה לפחות כרגע. |
|
|
|
|
05-11-11, 16:22
|
#108 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
בתור אחד שעשה SS בעבר אני חייב לעבוד על ה5 תרגילים לפי איך שריפטו אומר פרס בישיבה=join the dark side |
|
|
|
|
|
05-11-11, 19:15
|
#109 |
|
חבר מתחיל
|
אי ! כאן ארד מסתתר !!
רגע אז עכשיו אתה בfbw ? |
|
|
|
|
05-11-11, 22:26
|
#110 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לול
לוג fbw של השמן בעבר |
|
|
|
|
06-11-11, 16:30
|
#111 |
|
חבר פעיל
|
קקקקקקקקקקקק ארד למה אתה ישר שולל תנסה לדעתי תצליח להתקדם יותר בתרגיל הזה לא נמאס לך להיות תקוע על אותו משקל?
|
|
|
|
|
06-11-11, 21:19
|
#112 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב אני מעביר את הלוג ללוגים בפורום אימונים חחח הולכות להיות אפילו פחות תגובות ממה שמגיבים לי פה
|
|
|
|
|
10-01-12, 20:33
|
#113 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חזרתי לss
מהיום סקוואט 80 3x5 בנץ' 55 3x5 דדליפט 120x3 |
|
|
|
|
10-01-12, 21:38
|
#114 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה, אבל אל תתפתה להתחיל גבוה מדי
אתה אמור להתחיל עם חמישייה בכל התרגילים בלי כישלון, סט של 3 בדדליפט לא טוב בתור אימון ראשון להתחיל לטחון אוכל...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-01-12, 21:54
|
#115 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט מאוד גבוהה, לא זכור לי שהגעת אליו בss הקודם שלך..
כמו שהבחור אמר, תעשה לפי הספר מקסימום יקח לך עוד כמה שבועות עד שבירת שיאים.. |
|
|
|
|
11-01-12, 13:41
|
#116 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
תודה ציטוט:
תודה הבנתי למה לא התקדמתי בSS הקודמת שלי, אכלתי 3700 קלוריות ביום מנוחה ו1500 קלוריות ביום של אימון  |
||
|
|
|
|
12-01-12, 19:29
|
#117 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 85 3x5
פרס 42.5 3x5 פאוורקלין 55x1x3 היה טכניקה מגעילה 52.5 4x3 היה יותר טוב |
|
|
|
|
15-01-12, 19:14
|
#118 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 90 3x5
בנץ' 57.5 3x5 דדליפט 120x4.5 היה יכול להיות 5 אבל כבר נגמר לי המגנזיום והמוט החליט אז הורדתי באמצע הדרך, אבל הוא היה שניה מנעילה אז אני מחשיב את זה כחמישייה |
|
|
|
|
17-01-12, 22:21
|
#119 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 95 3x5
פרס 45 5-4-2 היה קשה פאוורקלין 55 5x3 סטים אחרונים נהיה קשה |
|
|
|
|
19-01-12, 20:57
|
#120 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
רשמית נהייתי היום סופר סאייה
סקוואט 100 3x5 בנץ' 60 2x5, 1x3 דדליפט 120x5 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג של השמן לעתיד | arad1021 | פורום אימוני כוח | 0 | 23-08-11 11:15 |
| >סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 07-07-10 20:11 |
| סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 32 | 10-09-08 15:04 |
| מר אולימפיה לעתיד. | Rendi Orton | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 05-07-08 23:05 |
| השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 15:56 |
תצוגה לינארית
