|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-08, 19:09 | #1 |
חבר פעיל
|
מתי מסה נחשבת נקייה ומתי מלוכלכת?
צריך לדעת מתי העלייה במשקל נחשבת נקייה ומתי העלייה היא מלוכלכת?
נגיד חצי קילו בשבועיים אנערף
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |
03-02-08, 19:13 | #2 |
חבר פעיל
|
אם יש לך תפריט מאסה מסודר ואתה אוכל רק מהתפריט אז אפשר להגיד שאתה במאסה נקייה
אם תתחיל לאכול עוגיות קוראסונים ושטויות בנוסף לתפריט אתה בעצם במאסה מלוכלכת כי אתה מוסיף המון זבל לתפריט שלך וככה אתה בעצם יותר משמין מאשר עולה במסת שריר
__________________
שמוליק |
03-02-08, 19:22 | #3 |
חבר פעיל
|
אי אפשר להגדיר את זה ממש בצורה כזו מאחר ואצל כל אחד העלייה תהיה שונה.
מאסה נקייה מוגדרת כמאסה ש"נקייה" מעלייה בשומן, זה לא אפשרי מאחר וכן ישנה עלייה בשומן, מופחתת אמנם. בד"כ עלייה נקייה נעה בין 300 קל' או פחות מעל התחזוקה (לפי מיטב ידיעתי).
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
03-02-08, 19:29 | #4 |
חבר פעיל
|
ובכן אני מדבר על תפריט מסודר כאן.. אחרת לא היה לי מה לשאול
אני מתכוון מתי צריך לשים עין על זה שעולים יותר מדי במשקל וזה נהיה מלוכלך כי אחרי הכל אם היה ניתן לאכול 10 אלף קל' ולעלות 30 קילו בחודש זה היה נהדר.. :p זה למה שהתכוונתי ו-300 קל' מעל התחזוקה זאת גם כן תשובה מספקת
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |
03-02-08, 20:05 | #5 | |
מושעה
|
ציטוט:
אבל מאחר ולפני כן הייתי בחיטוב עם תפריט דל בפחמימות כתוצאה מכך אין הרבה נוזלים בגוף ועכשיו התחלתי לאכול 280-300 גרם פחמימות אז בשבוע-שבועיים ראשונים אתה יכול לעלות גם 2 קילו אבל זה נוזלים לא שריר ולא שומן אז אין מה להילחץ. בהמשך עלייה נקייה זאת עלייה של עד 700 ג' בחודש זאת אומרת אם תעלה 200 ג' בשבוע זה נחשב לעלייה נקייה. ומי שאמר שבכל עלייה במסה יש עלייה באחוז שומן אז הוא לא מבין כלום מהחיים שלו ולמה זה? כי יכול להיות מצב שלבנאדם יש בגוף 9 ק"ג שהם שומן לעומת 61 ק"ג שהם מסה רזה(12.8% שומן). נניח והבנאדם עלה ב-4 ק"ג של מסת שריר ולצד זה ב-0.5 ק"ג של שומן הרי שהבנאדם ירד באחוזי השומן שלו(12.6%) הרי מה זה אחוזי שומן? זה היחס בין המסה הרזה בגוף לבין מסת השומן. |
|
03-02-08, 20:59 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הביטוי הזה מתייחס לאם אתה צובר שומן בתהליך או לא, לא ממה מורכב התפריט שלך
__________________
|
|
03-02-08, 21:27 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
היום אתה על 2500 קלוריות עוד חודשיים אתה על 3000 קלוריות כי עם 2500 אתה כבר לא עולה
__________________
שמוליק |
|