|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
21-06-11, 14:58 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה בכמה תרגילים , למי שמבין (עדיף שמישהו מהצוות יכנס)
אוקיי אז ראיתי את אחת התכניות בפורטל בישראל בודי ויש לי כמה שאלות
מישהו יכול להסביר לי את מה שמסומן ? לחיצת חזה כנגד מוט בזווית 3x8 (איזה זווית ?) פלייס בזווית 3x12 (מה זה פלייס בזווית , ואיזה זווית שוב?) לחיצת חזה במשקולות בזווית שלילית 4x8 (אפשר להחליף עם לחיצת חזה עם מוט בזווית שלילית?) גב: פולי צר לפנים 4x6 (מה זה?) חתירה בפולי תחתון מוט רחב (מה זה?) חתירה במכונה 3x12 (אפשר להחליף בבנט אובר רו עם מוט?) חתירה יד יד כנגד משקולת בהטיית גו 2x10 (מה זה בהטיית גו?) |
21-06-11, 23:57 | #2 | |
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
|
22-06-11, 22:33 | #3 |
חבר פעיל
|
תן לי לנחש , ל-ss
בכל מקרה תודה על העזרה |
22-06-11, 22:45 | #4 | |
Banned
|
ציטוט:
2. שוב, זוויות חיובית כאשר מעלים את הספסל למעלה. 3. זווית שלילית היא כאשר מורידים את הספסל למטה והוא יוצר זוויות שלילית . 4. פולי שבו תופסים עם מוט צר שמכניס יחד עם העבודה על הגב גם עבודה של הבייספס. 5. פולי תחתון פשוטו כמשמעו, כאשר אתה מושך מוט מלמטה ולא מלמעלה כנל גם עבודה על הגב, בשימוש עם מוט רחב לעבודה על הרחב גבי. 6. לנושא הזה - זה לא משנה איזה חתירה תעשה, כולם עובדות על הגב, מי מכניסות יותר עבודה של יד קידמית ומי מכניסות פחות חתירה במכונה, פולי, בנטר אובר רו, כולם חתירות בווריאציות שונות. 7. בהטיה - כאשר אתה מתכופף מעט קדימה, ככל שהזוויות שלך תהיה קדימה יותר כך העבודה תתרכז יותר בגב ופחות בטרפזים. תעשה ss ותגמור עניין, אלא אם כן אתה מחפש לבזבז זמן במכון- אז תמשיך בכל מיני הטיות ותרגילים מבודדים שבעצם חסר לך הבסיס. בהצלחה. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריך עזרה בכמה דברים | natedog | תזונה ותוספים | 5 | 28-05-10 06:02 |
עזרה|בכמה דברים | A.B.E | פיתוח גוף-כללי | 9 | 25-09-08 18:19 |
כמה תרגילים עדיף לעשות לחזה?? | לוזון | אימונים | 16 | 21-11-07 01:03 |
אילו תרגילים עדיף לא לבצע עם עקמת? | HotChizzy | פציעות ספורט | 3 | 11-09-06 22:46 |