|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-07, 00:56
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תעשה.... מקבילים בלי הישענות קדימה עם משקל ענקי בחגורה רק את החלק העליון של התרגיל אפילו עם להשען אחורה קצת , תראה זה עובד *ממש* טוב על הטריספס לא יודע למה אבל אתה מרגיש פשוט את כל השריר עובד
ולבייספס יש משהו דומה : תעלה למתח עם משקל טוב בחגורה באחיזה צמודה מלאחור (כף איד אליך) אל תזוז ( זה תרגיל איזומטרי בהתחלה) ותנסה להביא את המרפק כמה שיותר מעבר למוט ככה שיש פחות עומס על הגב יותר על הבייספס , גם זה נותן את התחושה הזאת כאילו של דומז אחרי הסט. וזה גם נותן גיוון כי בכפיפות רגילות אין עומס בטווח תנועה הזה בכלל. תרגיש כבר אם תעשה את זה את זה אני מבטיח... ותאכל מספיק
__________________
 |
|
|
|
21-03-07, 10:18
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
תשנה את האימון תעבוד אולי פעמים בשבוע תשנה סטים ותרגילים
__________________
mmm |
|
|
|
|
21-03-07, 10:52
|
#3 |
|
Banned
|
אין הרבה מה לעשות
חוץ מלעבור מקתגורית בודיבילדר טבעי לבודיבילדר כימי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
