המלצה שלי לצריכת קריאטין טהור.

[קולמן הפחדן]

לא יודע מה איתכם,אני עשיתי פעם עמסה והיתפוצצתי נוזלים.
אחרי זה עברתי ל 5 גרם ליפני האימון ו5 אחרי.
בקיצור היית עלייה בכוח וכו', וגם נוזלים .
אני ממליץ לקחת 3 גרם קריאטין רק אחרי האימון,כדי להחזיר את האנרגיה לשרירים, וליגרום להם להיתאושש יותר מהר. ניסתי לעשות כך ואני רואה אחלה תוצאות בכוח וכו'..
גם חבר שלי ניסה לעשות ככה והוא רואה אחלה תוצאות בכוח וכו'.
ובקושי יש ספיחת נוזלים ממש קצת,אני לא רואה באמת סיבה ליצרוך 12 גרם קריאטין ביום זה יותר מידי ומיותר,לפי דעתי.

יש לי מין תאוריה כזאת אבל זה רק בגדר תאוריה.
נניח ואנחנו צורכים בכל יום 12 גרם קריאטין,לאחר שבוע מק'ס השרירים היו רווים בקריאטין.
זאת אומרת,שאנחנו נצבור נוזלים,לגוף לא יהיה מחסור בקריאטין מין הרגיל, ונגדל מעט ובכוח. אבל לאחר שהשרירים היו רווים בקריאטין,ונמשיך לקחת זה לא יתן לנו כבר כלום מעבר לספיחת נוזילם לשריר,למה אני חושב כך ? אני הסביר!
נניח לקחנו במשך שבועיים 12 גרם קריאטין בכל יום סבבה ?
לגוף כבר לא יהיה מחסור בקריאטין,המאגרים כבר יהיו רווים בקריאטין.
אבל אם נקח רק 3 גרם ליום,אז סביר להניח שיקח הרבה זמן עד שנגיע למצב שהשרירים היו רווים בקריאטין.וכך תוכל ההיתקדמות להיות יותר משמעותית מאשר ליצרוך 12 גרם קריאטין ליום.
אני מקווה שהבנתם למה אני מתכוון,זה סתם משהו שחשבתי עליו יש דעות בנושא ?

--------------------------------------------------------------------------------