|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-12, 13:49 | #1 |
חבר מתחיל
|
אבקה לעליה מהירה במסה
טוב אז אני אתחיל בלספר על עצמי קצת. אני שחיף. בן 17, גובה 1.71 מטר, 6% שומן ושוקל רק 55 ק"ג. חילוף חומרים מהיר.
אני רוצה לפתח את הגוף כמו שצריך אבל יש שתי בעיות: 1. כסף. 2. צמחוני. אשמח אם תמליצו לי על אבקה מתאימה, ואם אפשר - גם לא יקרה יותר מידי. |
21-02-12, 21:50 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
צמחוני או טבעוני?
אם צמחוני מה הבעיה בלבחור את האבקה הזולה ביותר? אם אתה 6% שומן, זה חתיכת חילוף חומרים מהיר-אתה יכול לעלות בעזרת אוכל-השקעה ולמידה רבה, או בעזרת גיינר ועדיין אוכל. בכל מקרה מקור זול לחלבון צמחי זה עדשים red lentlis. מחיר בערך 10 שקל לקילו, ערכים חלבון 27 פחמימה 60 . חוץ מזה סויה יקר בישראל, ואם אתה לקטו אז חלב גם מקור זול- טוב או לא תחליט איך זה בשבילך. |
21-02-12, 21:54 | #3 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני אוכל הרבה ביצים (שלוש ביום) וטופו, וטבעול (לא תירס!) ופחמימות וירקות ופירות - אבל אין שום עלייה. אתה מכיר אבקה עם פידבקים טובים עליה? |
|
22-02-12, 08:55 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
באמת הסויה יקר בישראל החארות לוקחים לי 12 שקל לליטר ברגיל אבל בחלק מהמקומות יש תמיד את ה-2 ב-15 אז עוד איכשהו אפשר אבל עדיין זה יקר יחסית
|
22-02-12, 20:38 | #5 |
חבר מתחיל
|
טוב אז קנו לי היום אבקת גיינר:
:):):):):):):):) - super mass gainer קלוריות למנה: 1280. פחמימות: 252. חלבונים: 52. כל מנה היא בת שתי כפות כאשר כל כף היא בקבוק שתיה אחד. שילוב של כף מדידה אחת (חצי מנה) + 400 מ"ל חלב יהוו יחד 880 קלוריות, 144.5 גר' פחמ' ו38 גר' חלבון. השאלה שלי היא מתי לצרוך את הגיינר ביום של אימון וביום ללא אימון וכמה לצרוך ממנו? תוך כמה זמן לצרוך את הגיינר אחרי האימון וכמה ממנו? |
24-02-12, 05:22 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
לפי האחוז שומן שיש לך, רוב הסיכוים שאתה תוכל לקחת אותו כל יום ולא לשאת בתוצאות כמו בני התמותה.
העיקר תגיע לכמות החלבון היומית שלך,פחמימה פחות חשוב-אתה משיג אותה בכל אוכל שתבחר כמעט. |
24-02-12, 13:58 | #7 |
חבר מתחיל
|
מה תווך כמו החלבון המומלצת בגר'/ק"ג גוף?
|
24-02-12, 16:19 | #8 |
חבר מתחיל
|
*טווח
|
25-02-12, 12:53 | #9 |
חבר מתחיל
|
אז ככה..
דבר ראשון תלוי כמה אתה מתאמן.. נגיד את זה בדרך הזאת: א.כמות החלבון המומלצת לספורטאי חובבן הינה כ- 1.2-1 גרם חלבון ביום לכל ק"ג משקל גוף. ב.כמות החלבון המומלצת למפתחי גוף (4 פעמים או יותר בשבוע) הינה כ- 2-1.5 גרם חלבון ביום לכל ק"ג משקל גוף (הם ממילא צורכים יותר קלוריות, ולכן באופן אוטומטי אוכלים יותר חלבון). יאללה לך להתפרע. |
28-02-12, 00:54 | #10 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
הפרוגיינר של פרובודי איכותי מאוד גיינר ביחס 1:4
מכיל כ40 מנות באריזת הענק של ה6 קילו http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
__________________
|
03-03-12, 13:51 | #11 |
נציג חנות ישראלבודי
|
אתה יכול לקרוא על האבקות עליה במאסה פה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
03-03-12, 15:20 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חבל שאתה קונה אבקות בלי לקבל ייעוץ לפני. או לפחות לקבל ייעוץ ממי שקנית ממנו.
יש הרבה חאפרים בשוק הזה בארץ. תמיד תפנה לצוות של ישראלבודי, הם יעזרו לך הכי טוב לפני שאתה קונה מוצר. אני שולח את כל המתאמנים שלי לחנויות של ישראלבודי והם מקבלים אחלה שירות ואחלה מחיר. למרות שמחיר זה לא מה שהכי חשוב!!! אל תלך על מה שזול, לך על מה שאתה צריך ואיכותי.
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אבקות לעליה במסה | nt1nt1 | תזונה ותוספים | 15 | 26-04-08 17:45 |
אבקה לעליה במסה.. | omer1789 | תזונה ותוספים | 3 | 23-04-08 13:03 |
אבקה לעליה במסה | rubidayan | תזונה ותוספים | 13 | 24-02-08 22:45 |
מה הכי טוב לעליה במסה?? | לוזון | תזונה ותוספים | 2 | 14-02-08 15:19 |
לגבי עלייה מהירה מאוד במסה!!!!! | niminim81 | תזונה ותוספים | 3 | 16-01-08 18:23 |