איך לחשב חלבון

maya · 28-10-06, 15:05

בקורס מדריכים שלמדתי אמרו שחישוב החלבון הוא לפי המסה הרזה ולא משקל הגוף לאדם שלא מתאמן 0.8 למפתח גוף בין 1-2 גרם אבל למסה הרזה מה אתם חושבים למשקל כול הגוף או רק מסה רזה תודה

Nimrod · 28-10-06, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בקורס מדריכים שלמדתי אמרו שחישוב החלבון הוא לפי המסה הרזה ולא משקל הגוף לאדם שלא מתאמן 0.8 למפתח גוף בין 1-2 גרם אבל למסה הרזה מה אתם חושבים למשקל כול הגוף או רק מסה רזה תודה

יש כל מיני שיטות, הכי נוח זה פשוט לבן אדם שלא מתאמן משקל הגוף כפול 1, מתאמן סיבולת משקל הגוף כפול 1.5 ואנאירובי כפול 2.
אפשר גם עושים בין 2.2 ל 2.4 כפול משקל גוף רזה למתאמן אנאירובי, שאר החישובים אני לא זוכר.

Leo · 28-10-06, 16:48

.........אתם יודעים אתם כל המדריכים כושר משקיעים בדברים הכי לא חשובים ונמנעים לעשות את מה שצריך

מנסים לדייק בכמה חלבון לאכול כאילו אם תטעו בחצי ס"מ לא יהיו תוצאות או אם תאכלו יותר מזה יתפוצצו הכליות.

היה זמן שלא הייתי באתר והייתי עושה חיטוב אז לא ידעתי הרבה עשיתי חיטוב רק על חלבון עם מעט שומן שמעורבב בפנים בלי פחמימות בכלל ונחשו מה? עבד מצויין. אני מדבר איתכם על 1800 קלוריות מחלבון על 62 קילו ((למה בכלל עשיתי חיטוב מלכתכילה חח)

Amit · 28-10-06, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בקורס מדריכים שלמדתי אמרו שחישוב החלבון הוא לפי המסה הרזה ולא משקל הגוף לאדם שלא מתאמן 0.8 למפתח גוף בין 1-2 גרם אבל למסה הרזה מה אתם חושבים למשקל כול הגוף או רק מסה רזה תודה

בעיקרון בדרך כלל מחשבים צריכה כללית למשקל גוף למרות שזה לא מדוייק במקרים שהאדם בעל אחוז שומן גבוה
לדעתי הכי הגיוני זה לחשב את התחזוקה להוריד או להוסיף קלוריות במידת הצורך ואז לצרוך חלבון לפי היחסים בין החלבון פחמימה שומן כל הפי 2 ממשקל הגוף זה סתם המלצות כלליות

m0she · 28-10-06, 18:10

לפי מסת גוף רזה

28-10-06, 15:05	#1
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	איך לחשב חלבון בקורס מדריכים שלמדתי אמרו שחישוב החלבון הוא לפי המסה הרזה ולא משקל הגוף לאדם שלא מתאמן 0.8 למפתח גוף בין 1-2 גרם אבל למסה הרזה מה אתם חושבים למשקל כול הגוף או רק מסה רזה תודה __________________ mmm

28-10-06, 16:48	#3
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	.........אתם יודעים אתם כל המדריכים כושר משקיעים בדברים הכי לא חשובים ונמנעים לעשות את מה שצריך מנסים לדייק בכמה חלבון לאכול כאילו אם תטעו בחצי ס"מ לא יהיו תוצאות או אם תאכלו יותר מזה יתפוצצו הכליות. היה זמן שלא הייתי באתר והייתי עושה חיטוב אז לא ידעתי הרבה עשיתי חיטוב רק על חלבון עם מעט שומן שמעורבב בפנים בלי פחמימות בכלל ונחשו מה? עבד מצויין. אני מדבר איתכם על 1800 קלוריות מחלבון על 62 קילו ((למה בכלל עשיתי חיטוב מלכתכילה חח) __________________

28-10-06, 18:10	#5
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לפי מסת גוף רזה __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org