|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-09, 18:19
|
#1 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אני מודה...
שמתי שהתחלתי לעשות מתח . תוך חודש נעשה שינוי כל כך מאסיבי בגב שלי שזה מפחיד מתח 3 סטים של 10 חזרות ואחרי כן להוסיף משקל .. פשוט תרגיל אדיר לגב...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
06-07-09, 21:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
 |
ציטוט:
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
07-07-09, 19:07
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
07-07-09, 19:08
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 אתה יודע, אתה יכול לקשור פלטה לכבל סביב המותניים... נערך לאחרונה על ידי ronaldo, 07-07-09 בשעה 19:17. |
|
|
|
|
|
07-07-09, 19:17
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יותר נוח לתלות על הצוואר או להחזיק עם הרגליים ואין לי עם מה לקשור סביב מותניים .. שאני אומר לתלות על הצוואר אני מתכוון שאני שם עליי את המשקולות האלה של ה - 2.5-5.0 קילו שקושרים לרגליים..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
