|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-11, 18:00 | #501 |
חבר פעיל
|
|
29-03-11, 18:11 | #502 |
חבר פעיל
|
כדי להשתפר בריצה צריך לרוץ!
|
30-03-11, 18:21 | #503 |
חבר פעיל
|
אימון בנץ' של אד:
שבוע 6: בנץ': 107.5-5-5 pr, השיא היה 107.5 לחמישייה אחת. בנץ' אחיזה צרה: 95-5-5 פוש פרס: 87.5-5-5 (רצחח) |
30-03-11, 18:32 | #504 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סוס@@
|
30-03-11, 21:09 | #505 |
חבר פעיל
|
תתודה
|
02-04-11, 17:08 | #506 |
חבר פעיל
|
בנץ' התאוששות:
81-10-10 מתח בסופינציה בתוספת משקל: 17.5 קילו-5-5-5 בייספס: 42.5 קילו-8-8-8 גריפרים |
02-04-11, 20:31 | #507 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
|
02-04-11, 22:40 | #508 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
42.5 קילו בתרגיל לבייספס חח. אתה לא תצליח לשלב סקוואט ודדליפט, בתוכנית של הדדליפט 2-4 ימים אחרי האימון עדיין יש דומס בהמסטרינג , ככה שלא תוכל לעשות סקוואט, וגם אם תעשה 2-3 ימים לפני זה יפגע בדדליפט. בכל מקרה הנה תוכנית של אד כוהן לסקוואט http://www.powerpage.net/coansquat.html עדיף לך לעשות טקסס אחרי שאתה מסיים את הלינארית.. |
|
02-04-11, 22:47 | #509 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
בטקסס יש לנו את כל ה 3 תנועות כן? |
|
02-04-11, 22:57 | #510 |
חבר פעיל
|
כן
יום ראשון: סקוואט 5x5, בנץ' 5x5 בנט אובר/מתח 5x5 התאוששות: סקוואט קל 2x5/3x3 פרס 3x3 גוד מורנינג/פשיטות גב 3x8 עצימות: סקוואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט 1x3 בעיקרון אתה יכול לשים איזה תרגיל שאתה רוצה ולעשות נפח התאוששות עצימות כמו שכתבתי לך |
02-04-11, 23:38 | #511 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תכלס לא מבין תהגיון בתוכניות האלה במקום לעשות נפח בסקואט אז אתה דוחף מלא תרגילי עזר..
|
03-04-11, 14:42 | #512 |
חבר פעיל
|
|
05-04-11, 15:08 | #513 |
חבר פעיל
|
משקל גוף לפני האימון : 84.8 קילו
אימון דדליפט: שבוע 8: דדליפט: 100-3 120-3 150-1 170-1 190-1 222.6 קילו-0-0!!סעמק 215-0 יום ראשון אני מתחיל טקסס. תירגלתי סקוואט אחרי הכשל בדדליפט וזהו. |
05-04-11, 15:09 | #514 |
Guest
|
תעלה מלא סירטונים של הסקוואט
|
05-04-11, 15:13 | #515 |
חבר פעיל
|
|
05-04-11, 15:16 | #516 |
Guest
|
אני הייתי שם בנפח 160 ובעצימות 185 (שלישייה)
אבל תצלם עם משקל (120 ומעלה) מתחת קשה לתת ביקורת (בסקוואט) בהצלחה |
05-04-11, 15:16 | #517 |
חבר פעיל
|
כנ''ל לגבי בנץ' השיא הוא 125 לחזרה.
85 נפח ו105 עצימות? |
05-04-11, 15:16 | #518 |
חבר פעיל
|
טוב אני אעשה עכשיו סט עם 130 ואצלם ואעלה מחר או היום בלילה.
|
05-04-11, 15:17 | #519 |
Guest
|
תעשה חזרה אחת שלא תפגע בהתאוששות
|
05-04-11, 15:38 | #520 |
חבר פעיל
|
לא חושב ש160 מתאים לנפח, היה לי קשה חזרה אחת עם 160 היום, בטח בגלל שמלא זמן לא עשיתי סקוואט...
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |