|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 13:44 | #1 |
Banned
|
חבר שלי מתחיל להתאמן
בניתי לו תפריט
אני רק צריך תוכנית אימונים בשבילו ab פעמיים בשבוע? Abc פעם בשבוע? מה אתם אומרים? |
18-03-09, 14:29 | #2 |
חבר פעיל
|
למתאמן מתחיל אין ספק שעדיף ab
|
18-03-09, 15:09 | #3 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שיתחיל עם fbw אולי עם 5x5 או עם ss תוכניות נהדרות למתחילים ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
18-03-09, 15:24 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שab 3 פעמים בשבוע זה אופטימאלי למתחיל
SS גם טוב אם יודעים לעשות וויסות אינטסנסיביות, הבעיה שהרוב לא עושים את זה ומתאמנים כבד כל השבוע, חלק מלמה אני לא אוהב ss
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
18-03-09, 15:30 | #5 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
|
18-03-09, 15:47 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לרוב המתאמנים לעשות סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע זה לא רעיון טוב
לא משנה באיזה רמה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
18-03-09, 15:49 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
שיתחיל עם fbw ושיעבור בהדרגה לab ולabc
|
18-03-09, 16:03 | #8 |
חבר פעיל
|
ab 3 בשבוע
או FBW |
18-03-09, 16:51 | #9 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
למחוק.
נערך לאחרונה על ידי galSH, 18-03-09 בשעה 16:57. |
18-03-09, 17:50 | #10 |
Banned
|
תן לו כמה שיעורי טכניקה במורכבים ואז ss.
|
18-03-09, 17:57 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מורטקס 5x5 לא מיועדת למתחילים...
|
18-03-09, 18:06 | #12 |
Banned
|
|
18-03-09, 18:09 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
18-03-09, 19:01 | #14 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אמרתי זה לא רעיון טוב לעשות 3 פעמים בשבוע כבד, לא שמים משקלים של max effort בשביל ללמוד טכניקה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
18-03-09, 19:26 | #15 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה? אני מסכים עם מה שהוא אמר...
|
18-03-09, 19:35 | #16 |
Banned
|
|
18-03-09, 20:24 | #17 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
קולד פייר אתה יכול לנמק בבקשה?
|
19-03-09, 11:37 | #18 |
Banned
|
לנמק מה? למה ההכללות של fatboy מטומטמות? אולי כי זה לא תואם את המציאות?
|
19-03-09, 16:26 | #19 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
מהי המציאות?
|
19-03-09, 18:48 | #20 |
Banned
|
המציאות היא שיש מקרים שבהם עושים סקוואט כבד 3 ואפילו 4-6 פעמים בשבוע. הכל תלוי באם אתה יודע לתכנן את האימונים שלך בצורה הנכונה.
מי שמעוניין מוזמן לקרוא על smolov squat cycle. ויש עוד מספיק כאלה בסגנון. * עכשיו fatboy יבוא ויגיד שמי שלא על סטרואידים לא יכול לסיים את התוכנית. |