|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-07, 10:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
circuit training מול השיטה הרגילה
מה יותר טוב, לפי דעתכם כמובן?
מצד אחד, circuit training חוסך זמן כי אתה פשוט נח פחות בין סטים וגם במקום שיהיה לי פאמפ במקום ספציפי אחרי כל סבב בעצם כל הגוף "מפומפם" מצד שני, הרי זה הרעיון שאני צריך לקרוע לשריר את הצורה. אויייייייי שוב בעיות ניסוח  אם לא תבינו, אני ינסה להסביר יותר טוב אבל אז זה יצא חפירה. מקווה שמישהו יבין circuit training אני מתכוון למשל ככה: סט של דדליפט סט של סקוואט סט של לחיצת חזה סט של בנט אובר רו סט של לחיצת כתפיים וככה 3 פעמים כשאחרי כל סבב נחים דקה לעומת תוכנית עם אותו ווליום שהיא: 3 סטים של דדליפט 3 סטים של סקוואט 3 סטים של לחיצת חזה 3 סטים של בנט אובר רו 3 סטים של לחיצת כתפיים לזה התכוונתי כשכתבתי שיטה רגילה אני די בדילמה מה יותר טוב |
|
|
|
21-04-07, 10:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מתעלף אחרי הסט הראשון אני כרוב ..
אתה מתכוון הכל בסופרסט כן ? |
|
|
|
|
21-04-07, 10:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה שלך בשיטה הזו? לחסוך זמן?
__________________
 |
|
|
|
|
22-04-07, 20:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד מישהו?
|
|
|
|
|
22-04-07, 21:51
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אימון מאוד עמוס בלי קשר אפילו לשיטה שהצעת פה. גם דד ליפט, גם סקוואט, גם בנט אובר רו, גם מיליטרי פרס... בכל אחד מהתרגילים הללו זוקפי הגב עובדים איזומטרית, זה יותר מידי עומס על זוקפי הגב.
עצה שלי, אם אתה רוצה לעבוד רק עם תרגילים כאלה, תעקוב אחר התוכנית הזאת. אפילו בתוכנית הזאת שאני כרגע עובד לפיה, אני יוצא מהאימון גמור. |
|
|
|
|
22-04-07, 21:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו..... א. זאת הייתה סתם דוגמא ב. אין לי נגישות למשקלים גבוהים אז אין עליהם כזה עומס, וגם אם יש, שיהיה... למה מה זה פה? החיים לא פיקניק.... סתם זה היה דבר שטותי לכתוב  |
|
|
|
|
|
22-04-07, 22:01
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז אי אפשר לענות לך מבלי לראות את התוכנית קודם. זה תלוי בתרגילים שאתה מבצע. כפי שראית, אם התוכנית שלך היתה כמו שכתבת בדוגמה, אז זה לא היה בר ביצוע לעניות דעתי.
|
|
|
|
|
22-04-07, 23:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם המטרה שלך היא שפוט לחסוך זמן זה אפשרי(אבל כמ שעידן אמר לא בקומבינציה שנתת) אפשר קצת טיפשי לדעתי...
הרבה יותר הגיוני פשוט ללכת על סופרסט לשריר נגדי. לדוגמא: לחיצת חזה/חתירה - לחיצה בשיפוע/פולי עליון - בייספס/טרייספס...והבנת את הרעיון...
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
