שרירי הבטן

Max90kg · 03-02-09, 15:29

מישהו יכול לתת לי מאמר בעברית/אנגלית שבו רשום באיזה טווח חזרות צריך לעבוד על בטן.
אני סבור בטן זה שריר אדום וצריך לעבוד עליו בטווח חזרות גבוה, ולאומת זאת יש אנשים אחרים שסבורים שצריך לעבוד בטווח חזרות נמוך.
תשובה תספק אותי אבל אני מעדיף מאמר

תודה רבה

amir · 03-02-09, 15:45

כמו שריר רגיל.

Fatboy · 03-02-09, 16:20

לעבוד בשביל מה?

כוח פונקציונלי או ריבועים?

חזרות נמוכות זה טוב לכוח וגם לריבועים יפים
חזרות גובוהות זה טוב לריבועים יפים (יותר מ2 תרגילים x 3 סטים פעמיים בשבוע זה יותר מדי לרוב המתאמנים)
חזרות מאוד גבוהות 30+ לבטן זה בזבוז זמן וגם לא הכי טוב לגב
*ריבועים בבטן בונים בעיקר במטבח

shraga · 03-02-09, 16:40

אני סבור כי בטן זה שריר ירוק.

Fatboy · 03-02-09, 16:43

דדליפט 47 גרם חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

shraga · 03-02-09, 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

דדליפט 47 גרם חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אין זה מתפקידיך להעביר ביקורת על יכולותי. אני מצפה ממך לנהוג בכבוד וללא זלזול.

**obzion** · 03-02-09, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

אין זה מתפקידיך להעביר ביקורת על יכולותי. אני מצפה ממך לנהוג בכבוד וללא זלזול.

חחחחח

OK. · 03-02-09, 17:12

לפי מה שאני יודע בטן זה שריר רגיל.
העבודה הטובה ביותר תהייה בטווח של 6-15 חזרות.
יותר מ-15 חזרות לפי מה שהבנתי תהייה עבודה כמעט רק על סיבולת.

Max90kg · 03-02-09, 17:13

חבל שאין פה באמת לאף אחד מאמר.
תודה בכל מקרה

OK. · 03-02-09, 17:22

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=5
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=7

**The-One** · 03-02-09, 17:41

בישביל מה צריך מאמר בטן שריר רגיל עובדים עליו רגיל וריבועים תראה רק עם אתה חטוב ויש לך אחוז שומן נמוך ..

itaiprz1 · 03-02-09, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

בישביל מה צריך מאמר בטן שריר רגיל עובדים עליו רגיל וריבועים תראה רק עם אתה חטוב ויש לך אחוז שומן נמוך ..

נו בידיוק
למה שיעשו מאמר/מחקר על משהוא ידוע.

Max90kg · 03-02-09, 21:25

טוב תודה אנשים
השאלה שלי הייתה לא איך לראות ריבועים, כי את זה אני יודע וזה מעניין לי את התחת, אלה כיצד כדאי לעבוד על הבטן. בטווח של עד 15 חזרות כמו בשרירים אחרים או 25+ חזרות?
כי פשוט ראיתי שחלק אומרים ככה וחלק ככה
עניתם לי על השאלה למרות שאני עדיין לא סגור על התשובה הנכונה. נמשיך לחקור...
וshraga אתה טיפש

guyhazi · 03-02-09, 22:00

אני עושה את שני השיטות כפיפות בטן עם רגליים באוויר 3x50 והרמת רגליים למצב של l בשכיבה עם הוספת משקל 3x12 והתוצאות מספקות אותי

OK. · 03-02-09, 22:53

תראה אין הבדל בין הבטן לשאר שרירי הגוף...
תעבוד עליהן כמו כל שריר אחר.

הסיבה שעובדים על בטן בתדירות כזו גבוה (פעם ביומיים 3-6 סטים) היא בגדלל שזה שריר שיחסית פוטנציאל הגדילה שלו קטן ולכן חשוב לנצל אותו..

shraga · 04-02-09, 11:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

טוב תודה אנשים
השאלה שלי הייתה לא איך לראות ריבועים, כי את זה אני יודע וזה מעניין לי את התחת, אלה כיצד כדאי לעבוד על הבטן. בטווח של עד 15 חזרות כמו בשרירים אחרים או 25+ חזרות?
כי פשוט ראיתי שחלק אומרים ככה וחלק ככה
עניתם לי על השאלה למרות שאני עדיין לא סגור על התשובה הנכונה. נמשיך לחקור...
וshraga אתה טיפש

אני מצטער אם פגעתי בך, אך מטרת הפורום היא שיתוף בדעות והעברת ביקורת. אני לא מסכים עם הטענה שהבטן היא שריר אדום

03-02-09, 15:29	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	שרירי הבטן מישהו יכול לתת לי מאמר בעברית/אנגלית שבו רשום באיזה טווח חזרות צריך לעבוד על בטן. אני סבור בטן זה שריר אדום וצריך לעבוד עליו בטווח חזרות גבוה, ולאומת זאת יש אנשים אחרים שסבורים שצריך לעבוד בטווח חזרות נמוך. תשובה תספק אותי אבל אני מעדיף מאמר תודה רבה

03-02-09, 16:20	#3
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	לעבוד בשביל מה? כוח פונקציונלי או ריבועים? חזרות נמוכות זה טוב לכוח וגם לריבועים יפים חזרות גובוהות זה טוב לריבועים יפים (יותר מ2 תרגילים x 3 סטים פעמיים בשבוע זה יותר מדי לרוב המתאמנים) חזרות מאוד גבוהות 30+ לבטן זה בזבוז זמן וגם לא הכי טוב לגב ריבועים בבטן בונים בעיקר במטבח __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U*

03-02-09, 16:40	#4
shraga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של shraga הודעות: 164 כללי:: שרגא, כהן שרגא עוסק ב:: מנקה בחדר כושר... חדר כושר: אקסטרה ג'ים	אני סבור כי בטן זה שריר ירוק. __________________ שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

03-02-09, 16:43	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	דדליפט 47 גרם חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

03-02-09, 15:45	#2
amir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של amir הודעות: 388	כמו שריר רגיל.

03-02-09, 17:12	#8
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	לפי מה שאני יודע בטן זה שריר רגיל. העבודה הטובה ביותר תהייה בטווח של 6-15 חזרות. יותר מ-15 חזרות לפי מה שהבנתי תהייה עבודה כמעט רק על סיבולת.

03-02-09, 17:13	#9
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	חבל שאין פה באמת לאף אחד מאמר. תודה בכל מקרה

03-02-09, 17:22	#10
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=5 http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=7

03-02-09, 17:41	#11
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	בישביל מה צריך מאמר בטן שריר רגיל עובדים עליו רגיל וריבועים תראה רק עם אתה חטוב ויש לך אחוז שומן נמוך ..

03-02-09, 21:25	#13
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	טוב תודה אנשים השאלה שלי הייתה לא איך לראות ריבועים, כי את זה אני יודע וזה מעניין לי את התחת, אלה כיצד כדאי לעבוד על הבטן. בטווח של עד 15 חזרות כמו בשרירים אחרים או 25+ חזרות? כי פשוט ראיתי שחלק אומרים ככה וחלק ככה עניתם לי על השאלה למרות שאני עדיין לא סגור על התשובה הנכונה. נמשיך לחקור... וshraga אתה טיפש

03-02-09, 22:00	#14
guyhazi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של guyhazi הודעות: 81 גיל:: 20 חדר כושר: מחסן בבית	אני עושה את שני השיטות כפיפות בטן עם רגליים באוויר 3x50 והרמת רגליים למצב של l בשכיבה עם הוספת משקל 3x12 והתוצאות מספקות אותי

03-02-09, 22:53	#15
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	תראה אין הבדל בין הבטן לשאר שרירי הגוף... תעבוד עליהן כמו כל שריר אחר. הסיבה שעובדים על בטן בתדירות כזו גבוה (פעם ביומיים 3-6 סטים) היא בגדלל שזה שריר שיחסית פוטנציאל הגדילה שלו קטן ולכן חשוב לנצל אותו..