ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-10-11, 19:41   #1
Amithakafkaf
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 2
ברירת מחדל שאלה,גיל 15 משקל 60kg גובה 1.85.

שלום,אני חדש כאן,אני מתאמן בחדר כושר כבר חצי שנה.
עובד בעיקר על חזה,יד קדמית יד אחורית.
היום המדריכה בחדר כושר עשתה לי תוכנית חדשה ואמרתי לה שאני רוצה להשתפר במתח(עד עכשיו הייתי עושה 15 אני רוצה לעלות ל 20 מתח לפחות).
היא נתנה לי תכנית חדשה שכוללת גב,חזה,יד קדמית,יד אחורית,בטן,כתף,רגליים.(בקיצור כל השרירים).
השאלה שלי היא כזאת:
אני בן 15 ואני שוקל 60 ק"ג בגובה מטר שמונים וחמש.(1.85),אני יודע שזה קצת לגובה שלי,אז אני רוצה לעלות במסת שריר ובמסה כללית,בגלל שאני מתאמן ואין לשרירים מסה אז האימון בעצם לא שווה.
אחרי כל אימון אני אוכל לחמניה עם קוטג' וביצה קשה בשביל לקבל חלבונים.
איך אני יכול לעלות במסת שריר מבלי לקחת תוספי מזון או אבקות למיניהם?

תודה רבה לעוזרים,
עמית.
Amithakafkaf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-10-11, 20:11   #2
OfekBuhbut
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 116
ברירת מחדל

אי אפשר לכתוב לך את כל העניין בתגובה אחת , תתחיל לקרוא אף אחד לא יעשה את זה בשבילך
OfekBuhbut מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-10-11, 20:39   #3
Amithakafkaf
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 2
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ofekbuhbut צפה בהודעה
אי אפשר לכתוב לך את כל העניין בתגובה אחת , תתחיל לקרוא אף אחד לא יעשה את זה בשבילך
לא התכוונתי שתגידו לי מה לאכול ותבנו לי תפריט,אלא רציתי לדעת אם אפשר בגיל כזה להעלות מסת שריר ולהתחיל בבנית הגוף?
ואם כן איזה מאכלים מתאימים לאכילה שמוסיפים מסה בצורה משמעותית.
Amithakafkaf מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה גובה Ron93 פיתוח גוף תחרותי 5 12-10-10 00:56
גובה?!! mahdi1 פיתוח גוף-כללי 24 02-03-09 00:57
שאלה לגבי גובה אופק אימונים 10 01-03-09 19:15
שאלה קטנה אודה לעוזרים משה 87 תזונה ותוספים 16 24-12-06 18:38
שאלה מה אפשר לקחת בישביל לתפוס גובה טיפה?? בדרך להיות שרירן תזונה ותוספים 6 17-12-06 20:30


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:11.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים