|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-07, 22:06 | #1 |
חבר מתחיל
|
מתחיל בתחום וצריך עזרה בקשר לתפריט היומי
טוב אז אני חדש כאן בקהילה, בן 17, די נמוך(משהו כמו 165) והמשקל שלי הוא בערך 67/68 ואני צריך עזרה כי אני רוצה להרזות(די הרבה) ולפתח את הגוף שלי, אני לא רוצה לצבור הרבה מסה, פשוט רוצה להראות טוב, לא מי יודע מה מנופח.
אני התאמנתי בחדר כושר לפני כ 3-4 חודשים במשך כחודשיים אבל לא משהו מסודר ומקצועי כמו שאמור להיות, לא הקפדתי, אכלתי מה שבא לי ובקיצור חאפר... אני רוצה באמת להשקיע ולראות תוצאות. חשבתי להתחיל עם התפריטים האלה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94 אחד אחרי השני. אבל הקטע הוא שאני לא יודע מתי לעבור לשני ולשלישי ומתי בדיוק לסיים את הראשון... אז בזה אני צריך עזרה. עוד דבר זה כמובן שאני רוצה לשלב תוכנית אימונים כמו שראיתי שיש פה. http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209 אני פשוט ילך לפי סדר הזמן שכתוב בתוכניות. מה שאני מתלבט זה האם להתחיל מהשלב הראשון או שישר לקפוץ לשני(כי הרי התאמנתי לפני כ 3-4 חודשים וכתוב שם רק אם אני אחרי 6 חודשים). עוד משהו שאני חושב עליו זה תוספי מזון. האם כדאי להתחיל לקחת תוספי מזון , ואם כן אז איזה? (כמובן בשביל המטרה שלי). עוד דבר שאני מתלבט בו זה איזה חדר כושר לבחור. אני גר באשקלון ויש כמה חדרי כושר, אני יודע מי הכי טוב ביניהם אבל הוא גם הכי יקר והכי מפוצץ באנשים. אז למי שיש המלצה לחדר כושר טוב, באשקלון אני מאוד אשמח. אז זהו חברה, מקווה מאוד שתענו על השאלות שלי. |
14-11-07, 10:22 | #2 |
חבר פעיל
|
תשמע תתחיל הכל מהתחלה כי אתה אומר שלא היה לך תוכנית מסודרת והיה "חאפר " אז תתחיל הכל מהתחלה ולגבי תוספי תזונה אתה יכול לקחת אני לא רואה בזה שום בעיה ולגבי חדר כושר באשקלון אני לא יכול להמליץ לך כי אני גר בצפון אבל לא משנה באיזה חדר כושר תיהיה אתה תתפח באותה מידה של החדר כושר השני זה שטויות לך לחדר כושר הכי קרוב אליך והכי זול יחסית :}
|
14-11-07, 10:45 | #3 |
חבר מתחיל
|
סבבה, תודה.
מה בקשר לשאר השאלות בקשר לתפריטים ולאימון עצמו? |
14-11-07, 13:22 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אחי התפריט שאתה הראיתה זה תפריט דוגמא!!!
זה לא מותאמם לך אישים לפי משקל גובה גיל ואחוז שומן כנס לפו: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8395 תיקרא תכין לך לפי זה תפריט טוב ואם היה בעיות הוא משהו תשאל פו ויסבירו לך וגם תתפריט שתכין תביא לפה |
14-11-07, 17:39 | #5 |
חבר מתחיל
|
סבבה, תודה על העצה, אני אכין ואחזור לפה.
ובקשר לתוכנית אימונים, היא לא דוגמא נכון? זו תוכנית מלאה כן? |
14-11-07, 22:19 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
20-11-07, 21:07 | #7 |
חבר מתחיל
|
ראיתי שבכל תוכנית זה מחולק עפ"י קל/בינוני/קשה, אז איזה בדיוק אני אמור לבחור?
ובקשר לתפריט, באמת שאין לי מושג איך לבנות לעצמי תפריט אשמח לעזרה מכם. (אגב מצטער על זה שחזרתי אחרי שבוע פשוט לא הייתי בבית בזמן הזה). תודה. |
20-11-07, 21:33 | #8 |
חבר פעיל
|
תכנית תבנה בעצמך לפי הדרישות.
מה המטרה, חיטוב \ מאסה? בעקרון הייתי ממליץ להעלות תמונה שנוכל לראות יותר תמונת מצב ולהמליץ לך מה לעשות ואיך.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
20-11-07, 21:47 | #9 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני אעלה תמונה מחר בבוקר. חשבתי גם ללכת לייעוץ אישי של ISRAEL BODY, אתם חושבים שזה באמת יעיל ועוזר, ואם אני אתמיד לפי מה שהם יגידו לי אני אראה ממש תוצאות? |
|
20-11-07, 21:52 | #10 |
חבר פעיל
|
תקבע פגישה אצל גיל גרנות, ואני מבטיח לך שתראה תצואות אם תתמיד.
פשוט תתקשר לישראלבודי ותבקש לקבוע פגישה אצל גיל גרנות. |
20-11-07, 21:57 | #11 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איך זה הולך שם? |
|