|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-07, 11:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך המלצה לתוכנית אימונים
אהלן
(אז ככה אני מתחיל תוכנית בבית (לא לזלזל בבקשה) לכוח וסיבולת בעיקר (וגם קצת מאסה חשבתי לעות אימון AB A - UPPER 4 sets of muscle up 4 sets upright rows + shoulder press* (one arm) 12 kg option for 20 4 sets of one arm push up 4 sets of bent over rows ( one arm) 12 kg option for 20 4 min powerball B - lower + mid 30 min run 4 sets of one legged squats 4 sets of one legged claff rise 4 sets of shin rise 4 sets of back extension 3 sets of v ups 3 sets of side crunches ABXABXX *same as clean and press but without the deadlift part הצעות לשיפור ? אשמח לתגובות אגב
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
תצוגה לינארית
