|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
27-07-07, 22:48 | #1 |
חבר פעיל
|
פרויקט Reggie's Old School - Hardcore Gym הסתיים :)
אז ככה, לפני מספר שבועות החלטתי שאני הולך לפתוח חדר כושר ביתי, התוצאות לפניכם:
שק קיקבוקס + מתח: מראה + משטח דדליפט (הרצפות יקרות :O ) ספת חזה שהיא גם סקוואט ראק ומקבילים : כנה: ספסל: מבט על כמעט-הכל: שחיף: עוד תמונות (מותר רק 7 מוצגות בהודעה): http://img62.imageshack.us/img62/1849/dsc09128av2.jpg http://img62.imageshack.us/img62/9998/dsc09135yn1.jpg http://img238.imageshack.us/img238/3346/dsc09132fy9.jpg http://img62.imageshack.us/img62/2314/dsc09143zi2.jpg http://img164.imageshack.us/img164/3055/dsc09130yx8.jpg הספסל עבר הלחמות אינטנסיביות. הגבהנו אותו בעשרות סנטימטרים כדי שהידיים יוכלו להימתח טוטאלית. מחירים: שק אגרוף - בסביבות ה500 ש"ח. נקנה לפני הרבה מאוד זמן. מתח - חינם, אצל המסגר העירוני שהוא חבר משפחה. ספת WAIMBLY - עלתה 565 ש"ח כולל משלוח לאחר השוואת מחירים באינטרנט. ספסל - חינם, נלקח מהמכון השכונתי שנסגר, והיה שייך לדוד שלי. כנה - חינם, נלקח מהמכון השכונתי שנסגר, והיה שייך לדוד שלי. וספה - חינם, נלקח מהמכון השכונתי שנסגר, והיה שייך לדוד שלי. מוט 1.80 - 169 ש"ח. זוג דאמבלים - 80 ש"ח. 4 פלאטות של 10, 2 פלאטות של 20 - חינם, נלקח מהמכון השכונתי שנסגר, והיה שייך לדוד שלי. 4 פלאטות של 1, 4 פלאטות של 2.5, 4 פלאטות של 5 - 238 ש"ח. חבל קפיצה - נקנה מזמן. מזרנים - הספוגי נקנה ב70 ש"ח, למטרה אחרת לגמרי, איזה טיול שנתי של אחותי, השאר נלקחו מהמכון השכונתי המדובר מראה - נלקחה מבית שאבא שלי עובד בו והבעלים לא ראה בה שום צורך תודה לכל אלו שעזרו לי |
27-07-07, 22:55 | #2 |
חבר פעיל
|
למרות שאני נגד אימונים בבית אהבתי..יש לך אחלה ציוד..ואפילו מתקן ליד קידמית שזה גם נחמד...
|
27-07-07, 23:00 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פשש בנזונה נראה יש לך הכל לאימון טוב אפילו פריצ'ר כדאי לך לקנות מוט W זה בערך 100 שקל כולה
והמלצה לעתיד תקנה פולי עליון גם זה יכול להיות ממש נחמד בהצלחה אחי
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
27-07-07, 23:06 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: אגב טוקסי, אני צריך שתשיג לי 5 קופסאות קוטג' למחר |
|
27-07-07, 23:24 | #5 |
חבר פעיל
|
אגב הוצאתי את המערכת החוצה, שמתי פול ווליום בכל השכונה את הplaylist שהכנתי במיוחד לאימונים
לייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי ייייייגה, זה היה שווה את זה |
27-07-07, 23:25 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
חחח...חזק אחי, אהבתי ביותר.
__________________
|
27-07-07, 23:27 | #7 |
חבר פעיל
|
תגיד אחי איך הספה הזאת טובה?
ואפשר לעשות גם לחיצות עם משקולות או שהכנים שם מפריעים ובגלל זה יש לך ספסל גם? יש לך הרבה ציוד תתחדש ובהצלחה. |
27-07-07, 23:27 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
יש לך אחלה ציוד. גבר. אהבתי את הספה. לא אמרת באחד האשכולות שהיא ישנה מהמכון של דוד שלך שנסגר?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית |
27-07-07, 23:35 | #9 |
חבר פעיל
|
תודה חברים
לא, בסוף קניתי את זאת, והכנים לא מפריעים, להיפך, יש 2 זוגות כנים שאפשר לשים בכל גובה גם מקדימה וגם מאחורה. הספסל אני משתמש בו לכתפיים ולגב. |
27-07-07, 23:40 | #10 |
חבר פעיל
|
פשי ועוד עם אוויר טוב בערב בחוץ.. תעשה חיים אחי.
אבל מה בחורף? תכסה הכל? |
27-07-07, 23:42 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריך לסגור את זה איכשהו או להכניס את זה לתוך הבית. זאת בעיה שממש מטרידה אותי. או שאני יתאמן בגשם כמו רוקי בלבואה D: (רק חבל על המכשירים) |
|
28-07-07, 23:00 | #12 |
Banned
|
חזק חזק ביותר אחי!
למרות שגם אני מעדיף את המכון אבל בהחלט מרשים מה שעשיתה שיהיה בהצלחה באימונים גבר! |
28-07-07, 23:11 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
27-07-07, 23:45 | #14 |
חבר פעיל
|
את החתירה לגב אפשר לעשות גם בספה או שלא?
אני גם רוצה לקנות את הדגם הזה Stb601 רק שאין לי מקום גם לספה וגם לספסל אז אני שואל אותך לגבי התרגיל הזה ... |
27-07-07, 23:47 | #15 |
חבר פעיל
|
מה זה חתירה לגב?
אני מכיר רק שמות באנגלית. אתה מדבר על Dumbbell Lying Row ? זה נמוך מדי |
27-07-07, 23:48 | #16 |
חבר פעיל
|
ציוד מרשים מאוד, אבל על על הדאמבלים האלה אפשר להעמיס משקל גבוה יחסית(30-40) כי נראה לי מוזר לשים על ה פלטה של 20 בכל צד, איך זה הולך?
|
28-07-07, 11:05 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא יודע, אני לא מאמין שאי פעם אני יגיע ל40 קילו בכל יד 0_o דניאל, למה אני צריך מולטי ? בניתי תוכנית שאני מגוון בה את התרגילים כל חודש, סתכל: TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS Month A: Month B: 3 x Wide Pull Ups 3 x Wide Rear Pull Ups 3 x Barbell Bent Over Rows 3 x Bent Over Two-Dumbbell Rows 3 x Dumbbell Lying Row 3 x Bent Over Two-Arm Long Bar Rows 3 x Barbell Bench Presses 3 x Dumbbell Bench Presses 3 x Barbell Incline Bench Presses 3 x Dumbbell Incline Bench Presses 3 x Dumbbell Flies 3 x Pullovers 3 x Behind The Neck Military Presses 3 x Barbell Upright Rows 2 x Barbell Lying Rear Delt Rows 2 x Dumbbell Lying Rear Delt Rows 3 x Barbell Close Grip Bench Presses 3 x Triceps Dips 3 x Barbell Biceps Curls 3 x Dumbbell Biceps Curl Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS Month A: Month B: 3 x Squats 3 x Squats 2 x Barbell Lunges 2 x Barbell Side Lunges 3 x Sumo Deadlifts 3 x Sumo Deadlifts 2 x Romanian Deadlift 2 x Romanian Deadlift 3 x Barbell Standing Leg Calf Raises 3 x Barbell Standing Leg Calf Raises 3 x Barbell Shrugs 3 x Dumbbell Shrugs 5 x Sit Ups 4 x Sit Ups 2 x Side Bend 2 x Side Bend 4 x Abdominal Vacuum 4 x Abdominal Vacuum עריכה: אגב, היה במכון הישן הזה גם מכשיר גלדיאטור עצוםםםםםםםםםםםםםםםם, יש עליו איזה 800 קילו ברזל. לא היה לי כל צורך בו, וגם אם היה, לא נראה לי שהיה לי כוח לפרק אותו ולקחת :O |
|
27-07-07, 23:48 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
אהבתי
__________________
|
27-07-07, 23:51 | #19 |
חבר פעיל
|
אהבתי אחי
לדעתי שים כמה שיותר מראות |
27-07-07, 23:53 | #20 |
חבר פעיל
|
אהה אז אני אעשה Bent-over Row.
למרות שגם אפשר לעשות Incline Row עם משקולות ואז נראה לי זה יהיה מספיק גבוה אבל אני לא בטוח. אם אתה אומר שאפשר לעשות Bench Press שטוח ושיפועים עם משקולות על הספה הזאת זה מספיק לי. טוב תודה אחי אחלה ציוד תהנה ממנו בקרוב אצלי (הספה כל השאר כבר יש). |