ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-09-11, 21:28   #41
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

תיקנתי את הטכניקה בסקוואט, הורדתי ל40 קילו ועליחתי בפירמידה עד 65
יש סרט של ה40, זה נראה הרבה יותר טב

פרס 40 2x5 1x3
סט אחרון היה קשה אחושרמוטה ועשיתי רק 3 לא הצלחתי יותר

פאוורקלין 50 5x3

יש סרטים להכול כבר אני יעלה
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-09-11, 22:18   #42
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

סקוואט
http://www.youtube.com/watch?v=UI4l2qWGP9A


פר0
http://www.youtube.com/watch?v=1u2FtnziemI


פאוורקלין
http://www.youtube.com/watch?v=C0I1p6cVpCA
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-09-11, 23:30   #43
Avi@d
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 16
עוסק ב:: כדורסל
חדר כושר: בקרוב
ברירת מחדל

בפרס לא האמנתי שתרים את האחרון סחטין על זה שלא וויתרת לעצמך
Avi@d מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-09-11, 23:33   #44
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

סקבט סבבה יש שם חזרה שלא שברת, אל תפחד רד עד למטה ולמטה תתפוצץ למעלה.
בהצלחה.
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-09-11, 23:35   #45
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Avi@d צפה בהודעה
בפרס לא האמנתי שתרים את האחרון סחטין על זה שלא וויתרת לעצמך
תודה


שכחתי להגיד משהו על הסקוואט, בחזרה הרביעים באמצע החזרה גיליתי שלא שלחתי ברכיים לצדדדים או משהו כזה לא זוכר אז חזרתי למעלה ויצא לי רבע סקוואט
זה היה בכוונה הרבעון
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-09-11, 22:56   #46
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

טוב סבבה היה
סקוואט הגב שלי קורס אחושרמוטה ואני לא מצליח לשבת אחורה בלי לעוף
עשיתי 70,70,65
הורדתי משקל בשביל לנסות לשבת אחורה יותר, לא עזר
יש סרט לסט הראשון אני מעלה

בנץ' 52.5 3X5
היה קל

דדליפט 110X5 הכול עלה
בין החזרה השניה לשלישית היו איזה 15 שניות מנוחה, מרחתי עוד מגנזיום, לא שמתי מספיק בתחילת הסט



בבנץ' היה אזכור מיוחד לשלד שכבר לא בפורום יותר ולסרט שלו על הבנץ' והספוטרים חחח אז הכנתי כזה גם משלי
http://www.youtube.com/watch?v=9rj7B...layer_embedded
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-09-11, 12:38   #47
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

לא טוב הרגלים שלך על הריצפה וזה הורס את הגב זה צריך ליהיות על הספסל!!!
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-09-11, 13:12   #48
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח


יש סרט חדש בתכנון, יגיע שבוע הבא בערך
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-09-11, 23:48   #49
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

היה אימון קשה היום
תירגלתי טכניקה עם מקל של מטאטא, היה קשה והגעתי בחזרה חמישית ואז לכשל, אבל חזרתי לעבוד אחרי זה כמו גדול
http://www.youtube.com/watch?v=TUx7aWUjoQI
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-09-11, 13:54   #50
DVIRO
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 111
ברירת מחדל

הקול שלך יותר מצחיק ממנה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
DVIRO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-09-11, 21:07   #51
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

איזה אנשים אני לא מאמין
יש 3 מקומות שונים לשים את המשקולות והם חייבים לשים אותם דווקא מול המצלמה שלי
מתוך 6 סרטים שצילמתי היום 3 אנשים מפגרים הסתירו לי עם המצלמה
עכשיו מה עוד אני עושה סקוואט הוא יכנס במילימטר מרווח בין איפה שאני עומד בסקוואט לבין הראק והוא ידחף לשם ועוד שניה יעיף אותי בשביל לקחת מוט w, הוא לא יכול לחכות חצי דקה שאני סייים סט
שחיף מסריח חחחחחח זהו פרקתי



לאימון היום
סקוואט
50 סט ראשון 55 סט שני ו62.5 סט שלישי
הכול לחמישיות
יש סרטים לסט ראשון ושני

פרס
42.5 לשלישייה
40 2x3
הלך לי חרא הפםרס היום
יש סרט שאיש מפגר נכנס לי באמצע בשביל לשים את הכפפות, אבל עדיין אני יעלה כי רואים קצת

פאוורקלין
55 5x3
סט רביעי וחמישי היו קשים ובקושי עלו, אבל הצלחתי
בסט החמישי חרה אחת לא עלתה כי הייתה בעייה בתזמון אבל סגרתי 3 עדיין
יש סרט לסט חמישי


עכשיו אני מעלה את הכול
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-09-11, 21:41   #52
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

סקוואט סט שני
http://www.youtube.com/watch?v=_wSvOoHVFhI

סקוואט סט שלישי(אין לי מושג למה זה ציילם הפוך)
http://www.youtube.com/watch?v=mZBkrrd4VI0



פאוורקלין סט חמישי תעבירו ל1:00
http://www.youtube.com/watch?v=MWxfXzLZ5BM
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-09-11, 22:21   #53
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

ככה מהיום היה סתם מגעיל

סקוואט 50 3x5 היה קל
סרט
http://www.youtube.com/watch?v=hZvb1zKJsts

בנץ' 55 3X5 היה קשה בחזרות האחרונות בסט האחרון אבל עלה

דדליפט 110 לא עלה
100X2

לא יודע מה היה בדדליפט אבל אכלתי טוב אתמול
אני צריך לצלם דדליפט
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-11, 20:55   #54
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

סקוואט 60 3x5 היה קל וגם נראה יפה
סרט:
http://www.youtube.com/watch?v=l_IKbLkU7Cw


פרס 42.5 4 חזרות
40 2X5
אימון הבא ריסט
סרט של ה42.5:
http://www.youtube.com/watch?v=sJlZw3-VqGQ


פאוורקלין
60 לא עלה
55 לא עלה
50 3X3 לא היה לי כוח יותר




ישנתי בלילה 4 שעיות ואכלתי בבקושי 3500 קלוריות
אימון מגעיל בקיצור
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-11, 21:29   #55
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

עוד לילה שישנתי בו רק 4 שעות
סקוואט 65 3x5
סרט:
http://www.youtube.com/watch?v=Ch9EFiO9aQ0

בנץ'
57.5 סט ראשון 5 אבל היה קשה וידעתי שסט הבא אני לא יסגור עוד חמישייה אז עשיתי 55 2X5

דדליפט 110X3
היה סרט אבל הצלם הליצן הניח את הפלאפון ולא ראה שהאייפוד מצלם הפוך אז אין סרט בסוף


צריך לחזור לישון כמו שצריך סעמק כל לילה של אימון אני ישן 4 שעות
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-11, 21:54   #56
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח כל הלוג הזה רק עידכונים, לא מגיבים פה חוץ ממני

לאימון
בגלל(הנה מתחילים התירוצים) שישנתי רק 4 שעות בשבוע האחרון אתמול נרדמתי ב6 בערב ובגלל זה לא אכלתי ארוחת ערב וליטר חלב
אבל בכל זאת הלכתי לאימון כי גם ככה סקוואט 70=סקוואט קל ובפרס אני בריסט ופאוורקלין עשיתי קל במקום כבד
לאימון

סקוואט 70 3x5
היה קל
סרט כבר עולה
פרס 35 3x5
היה קל

פאוורקלין 50
היה מעייף אבל גם קל
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-11, 18:01   #57
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

טוב, הבנתי שאני לא מסתדר עם האוכל בSS, אז החלטתי לעשות כמו שscylla עושה, שהוא עובד בלינארית ומתקדם פעם בשבוע אבל אוכל פחות ולא כמו בSS
אני יעשה ככה חודש נראה איך הולך
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-10-11, 21:04   #58
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

סקואט 70 3x5 יש סרט אבל האייפוד המפגר צילם הפוך אז אני לא מעלה
היה קשה אבל סבבה עלה בקלות

בנץ' 57.5
סט ראשון 5
סט שני 4
שלישי 2
בנץ' גרוע לא מתקדם

דדליפט 115 עלה חזרה אחת יש סרט
אחרי זה עשיי ריסט ועשיתי 100x5
יש לי בעיה בטכניקה שאני לא מושך צמוד לרגל, אני צריך לתקן את זה

הנה דדליפט סט ראשון של החזרה אחת
http://www.youtube.com/watch?v=Jj7Ynj5QiPo

והדדליפט של ה5 חזרות:
http://www.youtube.com/watch?v=YUVlHsJkD1I
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-10-11, 20:12   #59
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל

אחרי 4 שעות שינה ו2000 קלוריות מאתמול היה אימון טוב יחסית

סקוואט 75 3x5 היה קל
פרס 35 3x5 היה קל מאוד ושכחתי שאני צריך 37.5 לא היה לי את האייפוד לבדוק
פאוורקלין 50 5x3 אם הייתי שם יותר לא היה עולה
זין של יד אחורית בפולי עליון 22 3x5
ועוד בטן בשביל היציבה

אין סרטים לכלום
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-11, 03:30   #60
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

קדימה לאכול יותר ולהתחיל להרביץ במשקלים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
הלוג של השמן לעתיד arad1021 פורום אימוני כוח 0 23-08-11 12:15
>סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! dethMAN פיתוח גוף תחרותי 12 07-07-10 21:11
סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? ניגרי ענק פיתוח גוף תחרותי 32 10-09-08 16:04
מר אולימפיה לעתיד. Rendi Orton פיתוח גוף תחרותי 20 06-07-08 00:05
השמן בטונה ThaiB0X תזונה ותוספים 41 04-08-07 16:56


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים