ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-02-13, 14:10   #41
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

http://www.youtube.com/watch?v=DnXn6RCF9Fo&list=HL1360235521&feature=mh_lolz
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-13, 14:23   #42
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

שכחתי קילו בצד אחד.. :/
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-13, 14:49   #43
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

לא עובד...
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-13, 16:06   #44
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש צפה בהודעה
לא עובד...
תוקן
נראלי
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-13, 17:16   #45
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

לא.....
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-13, 17:25   #46
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

http://www.youtube.com/watch?v=DnXn6RCF9Fo
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-13, 21:20   #47
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

דדליפט חזק כל הכבוד
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-02-13, 15:17   #48
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

תודה.
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-02-13, 15:59   #49
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

סקוואט 165x3 125x8 טכניקה לא משו וגם די קשה
בנצ' 130x3 100x8
בנט אובר 110x3 90x8

מאוד מתלבט אם לחזור לss . הליניארית היא אסון לסקוואט בשבילי
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-02-13, 02:44   #50
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

סוס הבחור מהדדליפט,
רק קצת דפוק מה הוא צועק ככה
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-02-13, 03:29   #51
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

הכי כיף
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-02-13, 16:52   #52
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

וואלק יש לך 220 ל5
היה ממש קל
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-02-13, 18:39   #53
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

כן היה כיף .. חח
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-02-13, 22:35   #54
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

חזרתי לss
סקוואט 162.5 3x5 יחסית קשה , מקווה שהתכנית תיטיב איתי כבעבר
בנצ' 122.5 3x5
בנט אובר 100 3x5 שני סטים אחרונים הוק גריפ , ממש הקל על הביצוע
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-02-13, 23:59   #55
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

כמה אתה מעריך שיש לך עוד להתקם עד שתתקע?
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-13, 00:35   #56
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

בבנצ' לפחות ל140 לחמישיה
כשהגעתי ל140 ל3 זה היה אחרי רוטציה בין בנצ' חיובי לפרס כמו SS רק 3X3 כי לא הכרתי אז כלום בכוח (ולא שנתקעתי אלא המליצו אז לעבור לטקסס כי ביקשתי תכנית מסודרת אם אתה זוכר) .
הפרס היה 90 לכמעט שלישיה אבל אני מאמין שביום טוב הייתי סוגר. 87.5 ל3 מצולם )
אז פרס 90 ל5
אם הסקוואט היה הולך טוב הייתי צריך לסגור איזה 180 ל5 ומקווה להגיע לשם עד התחרות
דדליפט אני חושב שיש עוד הרבה אבל לא בא לי לזרוק מספר ואז יחפרו לי פה במו בעבר
כל התכנונים האלה גם מעוגנים באקסל של הליניארית .
עד הזמן שאני צריך להפסיק לקראת התחרות ,הייתי אמור לבצע את החמישיות של השבוע השמיני.
הנה הליניארית:
https://docs.google.com/spreadsheet/...xOVgyb0E#gid=0
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-13, 03:23   #57
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

שמע אם תהיה לך חגורה נורמלית הסקוואט שלך אוטומטית יעלה ב10 קילו לחזרות כשתתרגל אליה והפרס 90 יהיה לך כבר עכשיו
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-13, 09:50   #58
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

יותר יפה בעיניי לעבוד עם הגוף לבדו
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-02-13, 00:24   #59
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

סקוואט 120 2x5
פרס 77.5 3x5
דדליפט 212.5 ל5 pr
לא עשיתי חימום טוב לדדליפט אז היה יחסית קשה
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-02-13, 16:00   #60
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon צפה בהודעה
יותר יפה בעיניי לעבוד עם הגוף לבדו
כמו להגיד שעדיף לשחות ערום מאשר עם חליפת צלילה

דדליפט חזק, פרפרת אותי אני ב205 רק לRM5 מה המשקל שלך?
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? msi123 גלריות הגולשים 11 20-05-11 22:02
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: dror גלריות הגולשים 7 01-06-10 01:02


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:27.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים