טכניקה בסקוואט (שוב.....)

IdaNP · 18-04-11, 15:41

תעבירו את הסרטון ישר ל 0:30 שלא תחכו סתם.

אני אחרי ריסט. לפי מה שאני רואה, בחזרה הראשונה המשקל לא היה מעל אמצע כף הרגל, אני קצת גולש (כנראה בגלל עומק מיותר) ויש טיפה בעיה עם הגב בשתי חזרות האחרונות (קצת GM ושמיטה של החזה אבל לא משהו שהרגשתי ממש, אבל אני אקפיד פעם הבאה)
עוד עצות לשיפור?

godam · 18-04-11, 16:59

תפסיק לקחת תנופה מהבירכיים אם שמתה לב אתה עושה מין כיפוף כזה לתנופה זה לא טוב

תעלה עם התחת למעלה לא עם החזה

IdaNP · 18-04-11, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

תפסיק לקחת תנופה מהבירכיים אם שמתה לב אתה עושה מין כיפוף כזה לתנופה זה לא טוב

תעלה עם התחת למעלה לא עם החזה

אני דווקא מקפיד יותר מתמיד על להרים את התחת למעלה, אולי בשתי החזרות האחרונות זה קצת נדפק, אבל מלפני חודש ומשהו נגיד לא הייתי מרגיש את הגלוטס וההאמס מתאמצים כמו עכשיו.
לגבי הברכיים, אני אנסה לשפר, תודה.

godam · 18-04-11, 17:35

בהצלחה!! תעלה עוד סרטונים!!

18-04-11, 17:40

נראה בסדר, תנסה להוציא יותר את החזה יהיה יותר קל.
בהצלחה.

IdaNP · 19-04-11, 20:27

תודה.
עוד תגובות עם עצות לשיפור?

SmokingSnake · 19-04-11, 22:39

יש לך gm בחזרות קשות, זה מאוד מקשה, תחזיק שכמות צמודות ותרים חזה, ממש תזכיר לעצמך בתחתית להרים חזה

הליצן המרקד · 19-04-11, 22:47

אתה לא מכניס תתחת כלומר, בכל עליה תעשה תנועה כאילו אתה מזיין, כמו בדדליפט.

IdaNP · 19-04-11, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הליצן המרקד

אתה לא מכניס תתחת כלומר, בכל עליה תעשה תנועה כאילו אתה מזיין, כמו בדדליפט.

בדרך כלל אני כן עושה, רק שתי החזרות האחרונות נדפקו לי קצת בקטע הזה, אבל תודה.

**YYY** · 20-04-11, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הליצן המרקד

אתה לא מכניס תתחת כלומר, בכל עליה תעשה תנועה כאילו אתה מזיין, כמו בדדליפט.

אז איך ע1שר למד את התנועה?

20-04-11, 01:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YYY

אז איך ע1שר למד את התנועה?

החייזר

קפטן שלד · 20-04-11, 02:22

תחזיק יותר גב, גם עליון וגם תחתון.

18-04-11, 15:41	#1
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	טכניקה בסקוואט (שוב.....) תעבירו את הסרטון ישר ל 0:30 שלא תחכו סתם. אני אחרי ריסט. לפי מה שאני רואה, בחזרה הראשונה המשקל לא היה מעל אמצע כף הרגל, אני קצת גולש (כנראה בגלל עומק מיותר) ויש טיפה בעיה עם הגב בשתי חזרות האחרונות (קצת GM ושמיטה של החזה אבל לא משהו שהרגשתי ממש, אבל אני אקפיד פעם הבאה) עוד עצות לשיפור?

19-04-11, 22:39	#7
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יש לך gm בחזרות קשות, זה מאוד מקשה, תחזיק שכמות צמודות ותרים חזה, ממש תזכיר לעצמך בתחתית להרים חזה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

20-04-11, 02:22	#12
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	תחזיק יותר גב, גם עליון וגם תחתון. __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט- בדיקת טכניקה	BiG_BuG	פורום אימוני כוח	54	14-04-11 00:47
טכניקת סקוואט	coase41	פורום אימוני כוח	5	26-01-11 17:19
סקוואט טכניקה	alvaalva	פורום אימוני כוח	19	23-11-10 00:33
בדיקת טכניקה של הסקוואט	Ballantine	אימונים	11	09-05-10 20:47
טכניקה של סקוואט	R&R	אימונים	8	07-08-09 07:30

18-04-11, 16:59	#2
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תפסיק לקחת תנופה מהבירכיים אם שמתה לב אתה עושה מין כיפוף כזה לתנופה זה לא טוב תעלה עם התחת למעלה לא עם החזה

18-04-11, 17:35	#4
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	בהצלחה!! תעלה עוד סרטונים!!

18-04-11, 17:40	#5
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	נראה בסדר, תנסה להוציא יותר את החזה יהיה יותר קל. בהצלחה.

19-04-11, 20:27	#6
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תודה. עוד תגובות עם עצות לשיפור?

19-04-11, 22:47	#8
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	אתה לא מכניס תתחת כלומר, בכל עליה תעשה תנועה כאילו אתה מזיין, כמו בדדליפט.