|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-13, 22:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איכ התוכנית אימונים?
מתאמן 3 חודש
a חזה:בנץ פרס 3x8 דאמבלס שיפוע חיובי 3x8 כבל קרוס 3x10 רגליים:סקוואט 3x8 לג פרס 3x8 כפיפת ברכיים 3x8 יד קדמית:מוט w כפיפת מרפקים 2x8 ואז 2x12 פטישים 3x10 b גב:פולי עליון 3x8 חתירה במכונה 3x10 דדליפט 3x8 כתפיים: פרס 3x8 הרחקה לצדדים 3x8 הרחקה לפנים 3x10 יד אחורית:מוט w לחיצה צרפתית 2x8 ואז 2x10 פשיטה בכבל קרוס 3x12 |
|
|
|
11-01-13, 10:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בחייאת רבאק מה זה הפורום הזה 78 צפיות אפחד לא עוזר?
|
|
|
|
|
11-01-13, 12:07
|
#3 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
נקודות כלליות:
*יותר חזרות *פחות סטים לכתפיים *יותר סטים ליד אחורית *אימון גב לא מספק
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית אימונים (מסה)? | Newmember | אימונים | 2 | 08-03-11 23:51 |
| איך התוכנית אימונים ab ? | jenya147258 | אימונים | 5 | 08-04-10 22:36 |
| זאת התוכנית אימונים שלי | DH12 | אימונים | 15 | 06-01-09 15:52 |
| איך התוכנית אימונים שלי | alex81 | אימונים | 13 | 12-07-07 12:45 |
תצוגה לינארית
