שלום אני השניה נרשמתי לפורום. אני מקווה שאני במקום הנכון.
אני חדש במכון (פחות מחודש). וקבעתי תוכנית אימונים עם המאמן. הוא נתן לי 15 חזרות 3 סטים לכל הגוף באימון. ופעילות אירובי גם לשלב. עשיתי אתזה (התחלתי מכושר אפסי.. אני עדיין חושב שאני בקטגוריה הזאת). ושהגוף התחיל להיכנס לזה. אני חוזר הביתה מהמכון ולא מרגיש שאני עובד על השרירים (ברגע שאני עושה אני מאמץ את השריר.. אחרי כמה זמן.. כיאילו לא נגעתי בשריר). ניסיתי לעשות 12 חזרות 3 סטים ויותר משקל. ועדיין לא מרגיש שאני מתאמן.. סתם שורף זמן.
אני חשבתי על תוכנית של a+b וככה להתמקד על כל שריר ולהרגיש עבודה חזקה יותר. או שזה אולי מוקדם מדי.
אתם בטוח מבינים יותר טוב ממני, אז אני ישמח שתביאו לי תוכנית שאני יראה את השיפורים הטובים בזמן המהיר ביותר...
אני שוקל 90 קילו בגובה של 1.91. במכון לפני חודש אמרו שאני על כ19 וחצי אחוזי שומן. אולי קצת ירד. אבל עדיין יש..
תודה מראש
30-04-12, 19:43
לבנות תוכנית אימונים למתחיל
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות