|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
10-12-10, 18:44 | #1 |
חבר פעיל
|
הלוג של הלאטח
טוב אז החלטתי לפתוח לוג כדי שיהיה לי נוח לעקוב.
נמצא בערך שבוע בתוכנית, אולי שבוע וחצי. משקלים כרגע: סקוואט: 75kg דדליפט 67.5kg בנץ': 77.5kg פרס - 22.5kg מתח בסופינציה - תוצאת שיא כרגע עומדת על משקל גוף 6-5-5 היום היה אימון חרא. התקדמתי בסקוואט רק 2.5 קילו וגם הם היו סיוט מהלך - אני כבר יומיים חי על 4.5 שעות שינה בלילה. נקווה לתקן את הנזק היום. אהה כן - 178cm על משקל גוף 87kg.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 21-01-11 בשעה 20:07. |
12-12-10, 17:57 | #2 |
חבר פעיל
|
בהצלחה ג1זל!
|
12-12-10, 18:21 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה יא גר1זינית.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
12-12-10, 19:07 | #4 |
חבר פעיל
|
בהצלחה משקל כבד !!!
|
12-12-10, 22:59 | #5 |
חבר פעיל
|
טוב ככה,
היום סקוואט 80kg - הכל בסדר בנץ' 80kg - הכל בסדר דד 75kg - הכל בסדר
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
12-12-10, 23:51 | #6 |
חבר פעיל
|
תן בראש !!!!!!11
|
13-12-10, 00:16 | #7 |
Banned
|
עלה והטרל אחי!
|
15-12-10, 18:14 | #8 |
חבר פעיל
|
עדכון מהיום:
סקבט 85kg - תקלה בסט ה-3 (צילמתי). לא יודע מה גרם לי לעשות את השטות הזו אבל הסתכלתי במראה, זה גרם לחזה ליפול. חוץ מזה לא היו תקלות אחרות. פרס - 25kg - תקין מתח בסופינציה 6-6-3. כנראה לא נחתי מספיק לפני הסט השלישי. אני אתחיל להשקיע יותר זמן בחימום לפני הסקבט כי הסטים של החימום לא מספיקים לי בשביל טכניקה טובה.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
17-12-10, 17:16 | #9 |
חבר פעיל
|
עדכון:
סקוואט - 90kg ברכיים גלשו ככה זה נראה - זה פחות מטריד אותי כי זה יחסית קל לי לסדר, וזה יטופל באימון הבא. בנץ' - 82.5kg 2x 4 1x 3 ב-2 הראשונים החמישי לא היה מצליח לעלות, ובאחרון הרביעי לא היה מצליח - פעם הבאה אני אנסה לתת קפיצה של 1.25 ולא 2.5 ונראה מה יהיה. דדליפט 82.5kg - בסדר. הסקבט (סט 3 מתוך 3 - לפי כן לא היה איפה לשים את הפלאפון)
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
19-12-10, 13:56 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הכבוד! |
|
17-12-10, 18:33 | #12 |
Banned
|
בן כמה אתה?
|
17-12-10, 18:37 | #13 |
חבר פעיל
|
21 תכף.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
19-12-10, 23:26 | #14 |
חבר פעיל
|
מוזר לי מאוד שהדדליפט שלך והבנץ' באותו המשקל...
אגב אני חושב שאתה גולש עם הברכיים בסקוואט כי בהתחלה אתה רק יורד למטה, תחשוב על להתיישב אחורה לאורך כל התנועה |
20-12-10, 18:13 | #15 |
חבר פעיל
|
הבנץ' לא כמו הדד כי לא סגרתי במשקל הזה 3 חמישיות.
בכ"א התחלתי עם בנץ' גבוה ביחס לדדליפט אל תשכח וזו הסיבה.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
20-12-10, 22:36 | #16 |
חבר פעיל
|
קקקקקק עדכון
סקוואט 95 ק"ג 3x5 פרס 27.5 ק"ג 3x5 מתח משקל גוף 6-6-5 - בהחלט שיפור.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
22-12-10, 23:48 | #17 |
חבר פעיל
|
עדכון מהיום:
סקבט 100 ק"ג 3x5 בנץ' 82.5 ק"ג 4-4-3 - עוד פעם לצערי הרב. דדליפט 90 ק"ג 1x5 היה מאד קשה ולפי הצילום יש מה לשפר בטכניקה - אעבוד על זה. יתכן וצריך עוד מזון.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
22-12-10, 23:52 | #18 |
חבר פעיל
|
אפשר לדעת למה הפרס שלך יחסית גרוע?
|
23-12-10, 07:57 | #19 |
חבר פעיל
|
התחלתי ממוט ריק אז המשקל בהתאם להתקדמות.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
24-12-10, 19:52 | #20 |
חבר פעיל
|
עדכון מהיום
Squat 105kg 3x5 Press 30kg 3x5 Chinups - 6-5-4 התחלתי 87 עכשיו אני על 90 קילו משקל גוף.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Starting Strength | גד"שניק | לוגי אימונים | 79 | 10-05-09 22:19 |
Starting Strength | gil-da91 | אימונים | 6 | 23-03-09 20:03 |
Starting Strength | Track | אימונים | 4 | 23-03-09 18:22 |
Starting Strength | Chest | אימונים | 5 | 04-02-09 23:57 |