|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-08-06, 23:23
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא בטוח בקשר לסיבה, אבל אני משער שהגעה ל-90 מעלות מפעילה לחץ כבד על הברכיים בגלל שזאת נקודת השינוי בתנועה. ירידה עמוקה עד הרצפה עלולה לשחוק את הברכיים בגלל חוסר גמישות בנוסף לאקסטרה משקל על הגוף (הכוונה למוט כמובן).
|
|
|
|
08-08-06, 20:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועל כן אין צורך לרדת מתחת ל 90 מעלות כי אז המומנט קטן ויעילות התרגיל פוחתת.
__________________
  "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
|
08-08-06, 23:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב 90 מעלות כשמחליפים את כיוון התנועה כל הלחץ פועל על הברכיים. משקלים גבוהים + 90 מעלות = לחץ גדול על הברכיים = לא טוב. כשיורדים מתחת ל 90 מעלות הלחץ מתפזר לארבע ראשי אם אני לא טועה וזה שריר אחד אחד הגדולים בגוף שמסוגל לעמוד בעומסים גדולים יותר מאשר הברכיים. יעילות התרגיל ממש לא פוחתת אם יורדים מתחת ל 90 מעלות. טווח עבודה יותר גדול = תרגיל יותר יעיל. |
|
|
|
|
|
08-08-06, 21:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
לא ממש הבנתי צריך לעשות דד ליפט כדי לגדול
אחלה של פוסט
__________________
 |
|
|
|
|
09-08-06, 13:59
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לתשומת לבכם,
ערכתי את המאמר והוספתי עוד 5 סעיפים כפי שהבטחתי. :-) |
|
|
|
|
09-08-06, 14:20
|
#6 |
|
פתו-אסטרוגן
|
אחלה מאמר תודה עידן
|
|
|
|
|
09-08-06, 15:14
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
DOMS מתרחש רק בגלל קרעים מוגזמים בשריר...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
09-08-06, 15:30
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-06, 18:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-06, 21:38
|
#10 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-06, 21:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
עזרת לי ה-מ-ו-ן אחי !! תודה !
|
|
|
|
|
15-08-06, 17:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי
עזרת לי |
|
|
|
|
16-08-06, 19:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
נחמד אחי אבל אני לא כל כך מסכים עם סעיף 11...אני כמעט תמיד עבדתי בסכימת פירמידה ואני גדל דווקא בקצב לא רע בכלל...
|
|
|
|
|
29-08-06, 01:58
|
#14 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כנ"ל לכל מי שלא מסכים עם הסעיף הזה. השאלה המתבקשת היא, כמה ניסיתם בעצם לעבוד עם סטים "רגילים"? (כלומר ללא פירמידה בחזרות). רק אם תנסו את שתי השיטות לאורך זמן, תוכלו לדעת מה באמת עובד יותר טוב. :-) ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
|
|
|
|
17-08-06, 00:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
29-08-06, 00:37
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ואיי תודה רבה אחי ...באמת שעזרת לי
ובקשר לסעיף 11 ...גם לא ממש מסכים עם זה למה אני מרגיש אני מתנפח מזה תודה גבר |
|
|
|
|
29-08-06, 02:08
|
#17 |
|
מושעה
|
יפה מאד.. תודה על ההשקעה חבר
אבל ה5*5 נראה לי זה תירוץ של שחיפים שלא מסוגלים להרים משקל מכובד מישו פה ניסה את זה ויש לו מה לומר? |
|
|
|
|
29-08-06, 02:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אומנם 1 לפי דעתי אמור להיות 2 סעיפים... אבל מושקע ויפה ... לפי דעתי צריך לנעוץ...
כל הכבוד על ההשקעה |
|
|
|
|
29-08-06, 12:18
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה כבר היה נעוץ, יא סטלן.
 :laugh: Ducati999, לא הבנתי מה הקשר עכשיו 5x5, ומה זה קשור לשחיפים או לא שחיפים? תעשה טובה בן אדם, אל תתחיל עם העקיצות האלה. אם אתה רוצה לדעת יותר בהרחבה על 5x5, גל הביא כמה הסברים מעולים בחלק מהנעוצים. אני גם עבדתי עם התוכנית ועשיתי לוג שלם. אתה מוזמן להיכנס לשם, אני חושב שזה עבר לעמוד השני בפורום לוגים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
12-09-06, 23:18
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מאמר נחמד מיועד בעיקר לאנשים מתחילים בצריכים שיכוונו אותם קצת
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
