|
פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-14, 20:13 | #1 |
חבר מתחיל
|
Bench dips בצורה אינטנסיבית - בבקשה עזרה!!
הי!
יותר מאשמח אם מישהו יוכל להגיד שזה ארע לו בעבר ועבר את זה בשלום. אני בדר"כ לא מבצעת הרבה את התרגיל הזה (כאמור מדובר על שרירTRICEPS BRACHII) אלא תרגילים אחרים. מי שלא מכיר - משתמשים בידיים על ספסל או כסא כאשר המרפקים במקביל לתקרה ויוצרים זוית של 90 מעלות (חשוב), פושטים את הרגליים על הקרקע ומבצעים ירידה ועלייה. כשעשיתי את זה בפעם ה5 בערך הרגשתי פתאום שכל חלק החזה מתעקם וההרגשה הייתה כמעין דקירה מבפנים. הכאב היה כמו דקה בגיהנום ונבהלתי נורא. אני עדיין חוששת. אני לא ברפואה אזרחית ואשמח מאוד אם מישהו מנוסה יוכל לעזור. תודה רבה! |
16-11-14, 00:40 | #2 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html בגדול כל תרגיל מורכב חושף בתוכו את החולשות שלך.. (כלומר את צוואר הבקבוק של השרירים שלך, מה החלק החלש אצלך) ייתכן והחלק של החזה, הבטן או קיר הבטן חלש אצלך ולכן חשת מן דקירה או עקצוץ או חשמל כזה, למשל קורה לי אם אני עושה סטיף לגס ובגב התחתון לפעמים זה מתרחש. אם זה היה כאבים של ממש אשר את ממש לא יכולת לזוז או זה ממש הכאיב לך, יש תרגילים רבים שתוכלי לעשות ליד אחורית, למשל דיפים רגילים על מקבילים, עם פשיטה מאחורי הראש וכו'. לא ממליץ לעשות תרגילים שמכאיבים בצורה בלתי רגילה או ממש כי זה סימן שמשהו לא תקין או בטכניקה או פיסית.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 16-11-14 בשעה 00:50. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
dips בתור תרגיל לחזה , כמה שאלות | itaiprz1 | אימונים | 17 | 07-08-09 18:34 |
האם התכנית אימונים מספיק אינטנסיבית + שאלה | Tapit | אימונים | 3 | 05-05-09 00:03 |
תוכנית אימונים abcd אינטנסיבית שבניתי לעצמי. | NeoNoe89 | אימונים | 13 | 28-07-08 01:50 |
Bench Press | IRON-MASS | פציעות ספורט | 17 | 10-06-07 18:57 |