שלום לכולם,אני חדש פה.

orohayon1 · 22-07-08, 16:21

שלום לכולם קוראים לי אור בן 21, אני ממש שמח להצטרף לאתר הזה ולהיות חלק ממנו.
אז ככה משקל הגוף שלי כעת הוא 75 הגובה שלי הוא 1.77, אני מתאמן משהו כמו חודש וירדתי כבר 7 קילו.
אני רוצה לדעת עם מה שאני עושה זה בריא, אז ככה, אני מתאמן יום אחד באופניים 15 ק"מ, יש לי בעיה לרוץ פשוט כאבים אדירים בקרסול.

ויום אחד אני עושה אימוני משקולות: פולי עליון, לחיצת חזה כנגד מכונה, כפיפות בטן ושכיבות שמיכה, משקולות חופשיות.

אני חייב לציין שאני מרגיש יותר טוב שירדתי וגם רואים את זה, אני מתאמן 6 ימים בשבוע שיום אחד הוא המנוחה שלי, השאלה שלי עם זה בסדר?

אני אוכל שעתיים לפני אימון פחמימות ואחרי האמיון עם זה משקולות אני אוכל חלבונים.

אין לי מושג כמה חלבונים או כמה פחמימות אני צריך לאכול, ודוגרי אני קצת מרגיש שאני מרעיב את עצמי.

שאלה נוספת, אני מפחד להתקע במשקל הזה עכשיו , אני רוצה להוריד עוד 7 קילו בלבד, איך אני יכול לעשות את זה בצורה הנכונה ביותר על מנת להוריד ולא להרעיב את עצמי.
ואיך אני מחזק את החזה שלי בצורה הטובה ביותר בגלל שהוא עדיין מלא קצת בשומן.
תודה מראש על התשובות שלכם אני יעריך את זה!

אם תוכלו להגיד לי איזה עוד משקולות אני יכול לעשות או כל דבר אני ישמח לקבל!

22-07-08, 16:21	#1
orohayon1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orohayon1 הודעות: 9	שלום לכולם,אני חדש פה. שלום לכולם קוראים לי אור בן 21, אני ממש שמח להצטרף לאתר הזה ולהיות חלק ממנו. אז ככה משקל הגוף שלי כעת הוא 75 הגובה שלי הוא 1.77, אני מתאמן משהו כמו חודש וירדתי כבר 7 קילו. אני רוצה לדעת עם מה שאני עושה זה בריא, אז ככה, אני מתאמן יום אחד באופניים 15 ק"מ, יש לי בעיה לרוץ פשוט כאבים אדירים בקרסול. ויום אחד אני עושה אימוני משקולות: פולי עליון, לחיצת חזה כנגד מכונה, כפיפות בטן ושכיבות שמיכה, משקולות חופשיות. אני חייב לציין שאני מרגיש יותר טוב שירדתי וגם רואים את זה, אני מתאמן 6 ימים בשבוע שיום אחד הוא המנוחה שלי, השאלה שלי עם זה בסדר? אני אוכל שעתיים לפני אימון פחמימות ואחרי האמיון עם זה משקולות אני אוכל חלבונים. אין לי מושג כמה חלבונים או כמה פחמימות אני צריך לאכול, ודוגרי אני קצת מרגיש שאני מרעיב את עצמי. שאלה נוספת, אני מפחד להתקע במשקל הזה עכשיו , אני רוצה להוריד עוד 7 קילו בלבד, איך אני יכול לעשות את זה בצורה הנכונה ביותר על מנת להוריד ולא להרעיב את עצמי. ואיך אני מחזק את החזה שלי בצורה הטובה ביותר בגלל שהוא עדיין מלא קצת בשומן. תודה מראש על התשובות שלכם אני יעריך את זה! אם תוכלו להגיד לי איזה עוד משקולות אני יכול לעשות או כל דבר אני ישמח לקבל!