|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-07, 23:40 | #1 |
חבר מתחיל
|
שעות שינה
כמה שעות שינה מומלץ לישון...?
ואיך זה בנוי חייבים לישון בלילה אפשר להשלים בצהריים...? |
30-01-07, 23:42 | #2 |
חבר פעיל
|
8 אני חושב..
אני אישית ישן 12 ומעלה אם לא אני עייף מת
__________________
|
30-01-07, 23:43 | #3 |
הושעה
|
מומלץ לישון בממוצע 6 - 10 שעות ביממה
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
30-01-07, 23:46 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני ישן בד"כ 7 שעות, תישן משהו כמו 7-9 שעות זה סבבה
|
30-01-07, 23:47 | #5 |
חבר פעיל
|
למתבגרים מומלץ לישון 9 וחצי שעות,זה כל מה שאני יודע.
|
30-01-07, 23:50 | #6 |
חבר פעיל
|
דווקא למתבגרים אני שמעתי משהו שהורמון הגדילה מופרש אחרי 10-11 שעות שינה משהו כזה..
__________________
|
30-01-07, 23:51 | #7 |
הושעה
|
אני בדרך כלל (כמעט כל יום) מפצל את השינה שלי ללילה וצהריים. הרוב בלילה כמובן.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
30-01-07, 23:52 | #8 |
מושעה
|
8 שעות זה הכי סבבי
|
31-01-07, 01:17 | #9 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כמו שאני מבין מכמה מתחרים ואנשים שנגיד שהם עושים חיטוב אז ישנים רק 6 שעות ואם זה מסה זה בין 8 -10 ומעל זה לא עוזר ורק מעייף אותך יותר וגם מוציא לך שומן וחוסר אנרגיה וכו' |
|
31-01-07, 01:22 | #10 |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני יושן איזה 7 שעות בלילה, ושעתיים וחצי בצהריים.
|
31-01-07, 01:25 | #11 |
Banned
|
בוא נגיד אם זה לא קשור לפיתוח גוף אז 7 ככה סתם בעליה במסה מומלץ לצרוך יותר שעות שינה
|
31-01-07, 07:25 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שנת צהריים אינה איכותית כמו שנת לילה. ז"א שאם אתה צריך לישון 8-9 שעות, רצוי שהרוב יעשה בלילה, ולא לחלק 2 בצהריים, 6-7 בלילה (אם אתה יכול, כמובן)
עוד דבר נוסף, ולי זה קורה תמיד וזה מאודדד מעצבן: אם אני ישן בצהריים, אפילו חצי שעה, לא משהו רציני, בלילה קשה לי להרדם... נדודי שינה.
__________________
Daniel |
31-01-07, 07:52 | #13 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כשזה קורה לי אני ישר יודע שאני לא הולך לרדם בשעתיים הקרובות אז אני מבלה אותם מול המקרר |
|
31-01-07, 14:42 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
אני שאלתי את הרופא...הוא אמר מינימום 8 שעות לישון בלילה!
|
31-01-07, 16:07 | #15 |
חבר פעיל
|
8 שעות בלילה לאחד עד גילו 20 אני חושב שזה ממצא
|
31-01-07, 16:50 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה היה נכון הגובה שלי היה עכשיו מטר |
|
31-01-07, 20:07 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
מומלץ בין 8 ל 10 שעות
יותר מדי או מעט מדי זה לא טוב. אני יושן בין 7 ל 8 .. לפעמים יוצא יותר לפעמים פחות.
__________________
הייתי פה |
31-01-07, 21:45 | #18 |
חבר פעיל
|
אני ישן בין 7-8.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
31-01-07, 21:50 | #19 |
הושעה
|
אני ישן בין 7 ל - 9 שעות ביממה.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |