|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-08, 20:58 | #1 |
חבר פעיל
|
Straight Leg Deadlift
|
28-11-08, 20:59 | #2 |
חבר פעיל
|
חחח אחי תסיק את המסקנה לבד לפי השם. כן זה עם רגל ישרה כל התרגיל...
|
29-11-08, 02:18 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
לפעמים אנשים לא מספיק גמישים בהאמסטרינג,אז תעשה קיפוף ממש קטן כדי שתוכל להוריד את המוט עד הרצפה,וגם תעבוד על הגמישות עד שתוכל לעשות את זה ממש עם רגליים ישרות
|
29-11-08, 06:11 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
29-11-08, 07:32 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הייתי עושה את התרגיל הזה בשום מצב. מה שתארת זה כבר סטיף לג דדליפט שהוא הרבה יותר טוב ובריא, שמבוצע כשהגב ישר (ואם אין מספיק גמישות, אז להגביה את המוט או לעשות רגיל וזהו). בכלל לא הייתי מבצע כל סוג של תרגיל שגורם לגב להתקמר כמו שהברנש בסרטון מציג. אחרי עריכה: http://www.exrx.net/Questions/Danger...l#anchor416052 זה די משכנע האמת... אבל מצד שני למה לא ללכת על אלטרנטיבות אחרות לחיזוק הגב התחתון ופושטי הירך, כמו למשל סקווט ודדליפט רגיל עם גב ישר? :-P נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 29-11-08 בשעה 07:38. |
|
29-11-08, 07:45 | #6 |
חבר פעיל
|
אגב, שמתם לב שהחליפו את הסרטון הישן של הסקווט (שהוא עשה סקווט מקביל עם מנח רגליים צר) ושמו במקומו את הסקווט המומלץ (מוט נמוך, רגליים בפיסוק רחב יותר, אצבעות בזוית וירידה מתחת למקביל).
|
29-11-08, 11:13 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני למשל מסוגל לעשות את זה... אבל כמו שאמרת, עדיף לעשות סטיף עם גב ישר על סטרייט עם גב קמור |
|
29-11-08, 12:01 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא יודע, איפה שיקו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
29-11-08, 18:25 | #9 |
חבר פעיל
|
דבר ראשון זה Stiff leg ולא סטרייט, דבר שני יש טיפה תנועה של הברך אבל זה לא עקרוני.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
29-11-08, 18:34 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
29-11-08, 18:38 | #11 |
חבר פעיל
|
|
29-11-08, 19:26 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתייחס ללינק שצירפתי שטוען שאפשר לקמר את הגב כמו שבסרטון כדי לשמור על טווח תנועה מלא בעמוד השדרה. הייתי רוצה לראות עוד אסמכתא לכך (ואני לא מדבר על מילה של מישהו פה) שזה אכן נכון מה שרשום בלינק. זה די נוגד את הפואנטה של "לשמור על גב ישר". |
|
29-11-08, 20:02 | #13 |
Banned
|
Dark_Muse: למתאמנים מתקדמים יש מקום לאימונים עם גב לא ישר. תראה אימונים של strongmen למשל.
|
29-11-08, 20:28 | #14 |
חבר פעיל
|
בסטרייט דדליפט (זה שאני מתכוון אליו, לא יודע מאיפה החלטתם שאני מתכוון לסטיף) הרגל ישרה תמיד כמו בסרטון, כן או לא?
|
29-11-08, 20:31 | #15 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
29-11-08, 20:31 | #16 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה, אני לא שמעתי את הגישה הזאת אף פעם ואני עדיין מאמין שעדיף סטיף עם גב ישר מאשר סטרייט עם קימור של הגב. |
|
29-11-08, 20:34 | #17 |
חבר פעיל
|
|
29-11-08, 20:34 | #18 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
29-11-08, 21:04 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א, מה הדדליפט הזה? http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html זה ניראה כמו סקוואט בכלל |
|
29-11-08, 21:05 | #20 |
Banned
|
אושר123 זה דדליפט, נעים מאוד
|