קצת עזרה אולי- לא רואה תוצאות כל כך

[ROCK84]

שלום שמי עידן,
בן 24. חזרתי לחדר כושר לפני 7 חודשים אחרי שנה הפסקה (הייתי בדרום אמריקה)

אז ככה, אני גבוה (190 ליתר דיוק).
ומה לעשות, מתחיל קצת לעצבן אותי שאנשים שאני מכיר בחדר כושר שלי כבר גדלו ועלו משקל ומסת שריר ואני טוחן מים.
יש תוצאות, אבל לא קרוב למה שאני ציפיתי או רוצה להגיע ל.

אני לוקח משקה חלבון של MET-RX כשאני מתעורר ומידי אחרי אימון (2 כפות ככה).
בנוסף נוקח creatine.

אני שוקל 80 קג (כבר חצי שנה על אותו משקל).

מישהו יכול לתת לי כמה טיפים או בכלל מידע על איך להעיץ את קצב הגידול ובניית מסת שריר?

תודה,
עידן