|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-10, 16:13
|
#61 |
|
Banned
|
תעלה תסקוואט הפרס יעלה גם.
בקשר לאגודלים, אפשר להגיע לכיווץ בגב העליון עם אגודלים מעל המוט, לא רואה איפה הבעיה. |
|
|
|
15-11-10, 16:21
|
#62 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שאמרתי. פעם שעברה אמרת לי לנסות אחיזה רגילה כי ליישר את הכפות ידיים. היום ניסיתי
וראיתי שזה לא משנה, בקיצור אני חוזר לאגודלים מעל המוט |
|
|
|
|
15-11-10, 16:23
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
ואיך הסקוואט יעלה לי את הפרס?
|
|
|
|
|
15-11-10, 16:24
|
#64 |
|
Banned
|
הסקוואט מעלה הכל.
|
|
|
|
|
15-11-10, 16:31
|
#65 |
|
חבר פעיל
|
הוא גם יעלה את הרמה של ביתר?
|
|
|
|
|
15-11-10, 16:36
|
#66 |
|
Banned
|
ראית אתמול.
ואני רציני, שיפור של הסקוואט באמת מביא לשיפור של שאר ההרמות. |
|
|
|
|
15-11-10, 16:40
|
#67 |
|
חבר פעיל
|
אז לא לעשות ריסט? לנסות עוד פעם? זה כבד אחושילינג
|
|
|
|
|
15-11-10, 17:04
|
#68 |
|
Banned
|
זה בכלל תלוי כמה פעמים נתקעת.
אם זאת פעם ראשונה אז תנסה שוב. ובכל מקרה תתמקד בלשפר תסקוואט, אפשר לעשות בלי סוף ריסטים לשאר התרגילים. |
|
|
|
|
15-11-10, 17:06
|
#69 |
|
חבר פעיל
|
זאת פעם שנייה, קיצר נוסיף קלוריות וננסה עוד פעם.
הסקוואט אני משתפר על הדרך, אני לא רוצה להוריד משקל ולתרגל כי אז בprים שוב הטכניקה תתרופף |
|
|
|
|
17-11-10, 09:51
|
#70 |
|
חבר פעיל
|
אימון בוקרר 17.11.10:
קמתי ב7 בבוקר, שתיתי כוס קפה, וב8 כבר הייתי בחימום לסקוואט 20x5x2 40x3x1 60x2x1 95x5x3 PR לא יודע למה, אבל לא משנה כמה חימום אני יעשה, תמיד בסט השני יהיה לי יותר קל מהסט הראשון. אולי העבודה הכבדה הראשונה נותנת את המתיחה הכי טובה לרגליים וכבר מכינה אותם ל2 הסטים הבאים. בכל מקרה הסט האחרון יצאתי בשן ועין, היה קשה אחושרמוטה, ניסיתי לתת דגש על הדחיפה של הברכיים, לא יודע אם אני יצליח 100 באימון הבא. סרטון של הסט האחרון (באדיבות פלוני, שהתפעל מהיכולות הטכנולוגיות של הפלאפון): בנץ: 20x5x1 40x3x1 60x1x1 80x5x3 PR וואלה ציפיתי שהכתף תאכזב אותי אבל היא הפתיעה. לא היה קשה במיוחד, מרגיש שיש לי עוד , ננסה לעלות ב5 לפעם הבאה. דדליפט: לא חישבתי את המשקל נכון ובטעות העלתי 10 קילו מפעם שעברה, והייתי בטוח שאני מעלה 5. 60x5x1 80x3x1 110x5x1 PR, היה כבד טילים אבל עלה מהר יחסית, פעם הבאה ב5. סרטון של הסט (אני יודע שזה נראה כאילו אני לא נועל בסוף התנועה אבל נעלתי): |
|
|
|
|
17-11-10, 10:48
|
#71 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בהצלחה אחי
אתה נראה רזה כמה אתה שוקל? |
|
|
|
|
17-11-10, 10:54
|
#72 |
|
חבר פעיל
|
86, אני פשוט גבוה (184), וכל השומן אצלי באזור הבטן חח
|
|
|
|
|
17-11-10, 11:13
|
#73 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז מה אתה עושה פה לך למטבח
 סתם אחי בהצלחה |
|
|
|
|
17-11-10, 17:39
|
#74 |
|
Banned
|
עבודה טובה.
זה מוט אולימפי? |
|
|
|
|
17-11-10, 17:46
|
#75 |
|
חבר פעיל
|
כן, לפי מה חששת שלא?
|
|
|
|
|
17-11-10, 17:49
|
#76 |
|
Banned
|
היה ניראה לי קצר
 |
|
|
|
|
17-11-10, 17:52
|
#77 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה אחי. נראה לי יהיר מדי להוסיף 5 בסקוואט ו10 בדדליפט באימון הבא לא?
|
|
|
|
|
17-11-10, 17:55
|
#78 |
|
Banned
|
בדדליפט תתקדם ב-5 קילו כל אימון
סקוואט ב-5 ניראה לי סבבה רק בסקוואט אל תלך 2 מטר אחורה, תקרב את הספסלים אם צריך ותעלה מהר יותר, זה ניראה כאילו אתה מאט בכוונה |
|
|
|
|
17-11-10, 18:00
|
#79 |
|
חבר פעיל
|
זה לא קשור לספסלים, יש את המוטות של הסמית שעליהם יושבים המשקולות, אם אני לא הולך אחורה
המוט יתקע בהם בחזרות. בקשר לעלייה, תאמין לי שבאותו רגע אני נותן הכל כדי לסיים את החזרה |
|
|
|
|
17-11-10, 18:11
|
#80 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תאכלס אני התקדמתי עד ה100 קילו בסקואט בחמישיות
ודדליפט עד ה130 עם אני לא טועה בחמישיות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת | gal313 | אימונים | 7 | 19-09-10 00:42 |
| שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה | Locke | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-01-10 16:42 |
| טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 13:28 |
| מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 21:57 |
| 2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה? | ice13 | אימונים | 39 | 22-11-07 21:45 |
תצוגה לינארית
