|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-12, 08:59 | #1 |
חבר מתחיל
|
כמה ביצים כדאי לאכול על הבוקר בחיטוב?
אני בצבא ואין לי עוד חלבונים חוץ מטונה ביצים ובשר וזה לא מספיק
חלבונים ליום וביצים זה הדבר היחידי שיש לי בלי הגבלה בבסיס אבל השאלה אם זה לא יותר מידי קלוריות וכולסטרול |
25-07-12, 10:24 | #2 |
חבר פעיל
|
כמו שאני זוכר, בצבא מגישים גם גבינה לבנה וקוטג' בארוחות בוקר וערב לא?
אומנם 5% אבל זה גם בסדר.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
25-07-12, 20:10 | #3 |
חבר כבוד
|
א) אין לך מה לדאוג בנוגע לכולסטרול כי רמות הכולסטרול בדם מושפעות בצורה מינורית ע"י התזונה.
ב) אין המלצה חד משמעית בנוגע לכמות הביצים שאפשר לאכול ביום, אבל רוב המחקרים שקראתי בנושא מראים שאכילת 2 ביום שלמות ביום לא פוגעים בדבר. להיפך, החלמון עשיר בויטמינים ומינרלים. בנוסף, גם אם אדם בריא יאכל 10 ביצים ליום לא יקרה לו כלום, אבל לא ניתן לדעת מה יקרה בטווח הרחוק. בשורה התחתונה- נסה להגוון במקורות החלבון שלך. כמו שנאמר לפניי, בצבא יש המון קוטג', גבינות וגם עופות/ בשר. אם אין, תתבסס על ביצים, 2-3 שלמות והשאר חלבון בלבד.
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים. |
26-07-12, 10:38 | #4 |
חבר פעיל
|
תאכל ביצה אחת שלמה ו2 חלבונים של עוד 2 ביצים..
|
26-07-12, 19:36 | #5 |
מנהל מקצועי
|
|
27-07-12, 11:08 | #6 |
חבר פעיל
|
בגלל הכולסטרול..
|
27-07-12, 16:24 | #7 |
חבר פעיל
|
הכולסטרול זה סתם שטויות, אני הייתי אוכל כל יום 3 ביצים כמעט, במשך שנה וחצי, ובתוך השנה וחצי התאמנתי ככה איזה 7 חודשים, עשיתי בדיקות דם ויש לי 170 כולסטרול, וצריך שיהיה 200, ככה שאם אתה אדם שמתאמן, וצעיר, זה לא תמיד משפיע..
|
27-07-12, 16:34 | #8 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
27-07-12, 17:39 | #9 |
חבר פעיל
|
עדיין זה משפיע על העתיד בקיצור גם אם כן וגם אם לא למה לקחת סיכון? שיש לך מקורות חלבון אחרים
|
28-07-12, 14:52 | #10 |
מנהל מקצועי
|
אם על כל דבר "לא תקח סיכון" החיים שלך יהיו ריקבון.
אנחנו הולכים לפי מחקרים,לפי תוצאות,לא על פי דבריהם של תזונאיות שעדיין שותות כפית שמן זית על הבוקר כדי להיות חזקות,ולא על פי בחור נחמד ששמע מדודה שלו שעשתה דיאטה אצל אחד שמומחה בדיאטת "מרקים". שורה תחתונה,כוסטרול גבוה מושפע מגורמים אחרים,לרוב גנטיים,ממה שהוא לא מושפע אצל אנשים בריאים הוא מהתזונה.אצל אנשים שכבר יש להם כולסטרול גבוה המנהג לזרוק חלמון אכן תכף. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כאבי ביצים | itay301 | פציעות ספורט | 8 | 20-02-12 20:41 |
כאבי ביצים(כילה?) | SIMAO | פציעות ספורט | 8 | 25-06-09 16:14 |
כמה ביצים מותר לאכול ? היש קשר בין אכילת ביצים למחלת לב? | ran_z | תזונה ותוספים | 13 | 07-05-08 19:11 |
כאבי ביצים | zidan | פיתוח גוף-כללי | 7 | 26-11-07 23:15 |