|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-09, 17:59 | #1 |
חבר פעיל
|
כתפיים שריר קטן או גדול?
אני מתאמן בab ורציתי לדעת אם כתפיים נחשב שריר קטן או גדול שאני אדע כמה סטים לעשות עליו 6 או 9
|
01-01-09, 18:04 | #2 |
חבר פעיל
|
קטן ....
|
01-01-09, 18:32 | #3 |
חבר פעיל
|
שריר קטן.
6 סטים |
01-01-09, 20:50 | #4 |
חבר פעיל
|
יד קדמית יד אחורית כתפיים =שיריר קטן=6 סטים
גב חזה רגליים= שריר גדול = 9 סטים |
01-01-09, 20:56 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אישית חושב ש-6 סטים לכתפיים זה קצת מדי. אם אתה לא מתאמן מתחיל תעשה 9.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
02-01-09, 11:28 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הכתפיים עובדות מספיק חזק בתרגילי חזה, אין סיבה לתת להן יותר מ6 סטים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
02-01-09, 11:36 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני רק אציין למי שלא יודע שאני מאמן כושר מוסמך וחבר צוות ישראלבודי, יש לי קצת נסיון בתחום.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
02-01-09, 11:40 | #8 |
Banned
|
|
02-01-09, 11:48 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז זאת סיבה להגיד שאתה גאון ולסגוד לך?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
02-01-09, 11:49 | #10 |
Banned
|
אגב - זה שאתה מאמן כושר מוסמך לא עושה אותך חכם יותר, אלא בסה"כ מישהו שיכול לעסוק במקצוע.
|
02-01-09, 12:10 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא, זה סיבה לא לערער על הדעות שלי בהחלטיות.
יש מקרים שאתה צודק, במקרה הזה אני בהחלט חכם ומנוסה יותר, כדאי שתלמד.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
02-01-09, 12:11 | #12 |
Banned
|
|
02-01-09, 12:21 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הדברים יצאו מהקשרם, אני בהחלט נתתי את דעתי האישית והיא מניסיוני האישי עם מתאמנים במשך כמה שנים שאני
עובד בתחום. ייתכן והמילה שטויות הייתה מוגזמת פה, זה עניין של דעה. The sun, אני אמנם מכבד את דעתך, אבל אני בספק כמה וותיק אתה בתחום ומה הניסיון שלך בשטח, אך לדעתי 5-6 שנים של עבודה בתחום ועוד 10 שנים של אימונים זה הרבה מאוד בכדי לדעת מה באמת יתאים. ושים לב שאני לא העלתי את הנושא הזה. על כל פנים, זה לא משנה. דעה היא דעה והגולש ששאל את השאלה יוכל לנסות ולראות מה עובד הכי טוב בשבילו.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
02-01-09, 12:25 | #14 |
Banned
|
אין שום קשר לניסיון שלך בשטח או בעבודה, יש קשר לעקרונות בסיסיים שבעייתי לחלוק עליהם ואני מאמין שגם למדת עליהם בקורס שלך.
איזה תנועה מתבצעת בכתף בלחיצת חזה? איזה תנועה מתבצעת בלחיצת כתפיים? בהרחקת כתפיים בדאמבלים? למה שתעשה גם את זה וגם את זה אם בלחיצת חזה אתה יכול להעמיס יותר משקל? או לחילופין בלחיצת כתפיםי (במוט ובעמידה - כי שם אתה תעמיס יותר משקל ותגייס יותר קבוצות שרירים למאמץ) עכשיו נדבר על כתף אמצעית וכתף אחורית וכתף זיבי - בסופו של דבר בבנץ' פרס אתה תרים יותר משקל ותפגע ביותר סיבי שריר ותגייס יותר יחידות מוטוריות. rest my case. נ.ב כל זה ועדיין לא נכנסנו לעובדה שב3 סטים של לחיצת כתפיים במוט את תעמיס הרבה יותר עבודה על המערכת העצבית של הגוף כי הכוח עובר בשרשרת קינטית לאורך כל הגוף כי המשקל הוא מעל הראש בעמידה. |
02-01-09, 12:41 | #15 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אמנם בלחיצת חזה אנו מגייסים מספר גדול יותר של שרירים ויחידות מוטוריות, אך עדיין העבודה על שרירי הכתף היא
משנית והשריר עובד באופן אסיסטנתי בלבד. אם אני לא טועה זה השעור הראשון או השני בשעורי קניזיולוגיה בסיסיים בוינגייט. מעולם לא פגשתי אדם שעוסק בפיתוח גוף שאינו מקפיד על אימון כתפיים רציני כחלק משגרת האימונים שלו, לפי ההגיון שלך מליוני מתאמנים בעולם מתאמנים לשווא וללא כל הצדקה על שרירים מסייעים כגון זרועות ותאומים. מצב זה רחוק מלהיות נכון בקרב קהילת מפתחי הגוף, אך אני יכול להסכים איתך בדבר אחד והוא שיטה זו נהוגה בקרב פאואר ליפטרים וספורטאי כוח למיניהם. אגב, אין שום עקרונות בסיסיים למספר סטים שאדם צריך לתת לשריר, זה אינדיבידואלי ותלוי בהרבה גורמים.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
02-01-09, 12:51 | #16 | ||
Fat bastard
|
ציטוט:
ציטוט:
ומעבר לכך תהיה יותר ספציפי.. אתה התכוונת לשרשרת קינטית סגורה לדעתי. ואם אינני טועה עבודה תחת שרשרת קינטית סגורה מפעילה פחות שרירים מייצבים, מה שגורר פחות עומס על המערכת העצבית. |
||
02-01-09, 12:58 | #17 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז איך לדעתכם (epic ויניב) אמורה להיות בנויה עבודה של כתפיים בab?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
02-01-09, 13:03 | #18 |
חבר מתחיל
|
זה שריר קטן אבל מאמנים אותו כאיול הוא שריר גדול כי יש בו כמה חלקים
לכן 6 זה קצת,היתי ממליץ על 9 |
02-01-09, 13:07 | #19 |
Banned
|
אל תכניס מפתחי גוף למשוואה הזאת - הם שונים ממך וממני במאות אם לא אלפי מחטים שנכנסו להם לטוסיק.
הכתפיים שלך יגדלו (כן, גם האחורית והצידית והזיבי) ברגע שתלחץ משקל גדול, לא ברגע שתעשה 12 סטים במשקלים בינוניים. תראה לי מישהו שלוחץ 100 קילו בנץ' פרס או 70-80 קילו פרס בעמידה ויש לו כתפיים קטנות? נערך לאחרונה על ידי The Sun, 02-01-09 בשעה 13:12. |
02-01-09, 13:18 | #20 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מידע רלוונטי אחר, הנה דוגמא קטנה שתוכל להעזר בה: אימון כתפיים בסיסי לדוגמה ב- ab: לחיצת כתף עם משקוליות או מוט חופשי 3 סטים של 6 חזרות. (הקפד לחמם היטב את המפרק לפני) הרחקה עם משקוליות 3 סטים של 8 חזרות. כפיפת כתף עם משקוליות בישיבה בשיפוע או עם מוט בעמידה 3 סטים של 8-10 חזרות. כתף אחורית אם יש צורך אז אחרי גב ב- b. הערה- לא פגשתי אותך ולכן מדובר בעצה כללית בלבד ולא בייעוץ אישי.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|