|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-08, 00:21
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
או שאסור לך לדבר על זה אם אתה טיבעי תעשה סמיילי שמח אם לא תעשה עצוב חחח
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
18-07-08, 01:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שלום ארבל,
סיימתי לפני כחודשיים חיטוב. בחיטוב לא הייתי עושה הרבה אירובי, החיטוב היה מבוסס על תזונה נכונה. עכשיו נשארה לי מין בטן קטנה כל הגוף חטוב פסים בחזה הכל אבל נשארה כמו בטן קטנה למטה מתחת לטבור ומעלייה יש ריבועים. א. יכול להיות שזה עקב זה שלא עשיתי אירובי? ב. במידה וכן, האם בתקופת מסה אני יכול לנסות ולהוריד את זה בעזרת אירובי שאני אשלב? תודה. |
|
|
|
|
19-07-08, 04:57
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני בספק ,לדעתי זה פשוט איזור שאתה אוגר בו יותר שומן ,באחוזי שומן נמוכים קצת יותר זה יסתדר ,או שמדובר בנוזלים ,קשה לי להבין על מה אתה מדבר בלי תמונה
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-08, 02:12
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
16-08-08, 02:29
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-08, 02:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 האמת שלי לא אכפת באמת  |
|
|
|
|
|
16-08-08, 12:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 12:27
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
דווקא כפיפת רגליים זה אחד התרגילים שיותר טובים להאמסטרינג ,כל שאר התרגילים מגרים אותו בעקיפין כשריר מסייע ,תרגילי כפיפה הם הדרך היחידה להשיג כיווץ איכותי בהאמסטרינג ולמקד את העבודה בו ב100 אחוז
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-08, 14:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בגיל 15 כבר ידעת שאתה הולך להתחרות?
|
|
|
|
|
16-08-08, 15:30
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-08, 17:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
באיזה גיל ידעת שאתה רוצה להפוך למנהל פורום ישראלבודי?
ועכשיו רציני 1-למה אתה שואף בתחום כאילו מתי תגיד זהו הגעתי למטרה שהצבתי לעצמי? 2-ראיתי את הרגליים שלך באחת האשכולות ורואים שעשית עבודה מאוד טובה,איזה תוכנית טובה לפיתוח הרגליים אתה מייעץ לעשות כדי לפתח אותם מהר? 3-לאיזה תחרות אתה מתכונן? 4-מה הפציעה הכי חמורה שהיתה לך מאז שהתחלת להתאמן?
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
16-08-08, 17:51
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
1-אני מתכנן להתחרות ,ולקחת את זה הכי רחוק שהגוף שלי יוכל להגיע ,לא חושב שאני אגיד לעצמי "די" בעתיד 2-תצמד לבסיסיים,סקוואטים ,לג פרסים ,לאנג'ים ודד ליפט .והרגליים שלי זה גנטיקה נטו,נודלתי עם רגליים גדולות מאוד 3-מתכונן למר ישראל של 2010 4-תת פריקה של כתף שמאל בלחיצת חזה בשיפוע עליון.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-08, 18:13
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
באמת רואים שהרגליים שלך זה משהו גנטי ומטורף,בהצלחה ב-2010.
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
16-08-08, 22:38
|
#15 |
|
Banned
|
ארבל כמה שאלות:
1.תראה אני מתקדם במשקל כאילו קניתי סריוס מאס שקניתי תסריוס מאס שקלתי 62 והיום אנ י65 אחרי שבועיים וחצי וגם בליז ה שהתחלתי להתאמן שקלתי 56 כיום אני 65 השאלה שלי כזאת תראה בזמן שעליתי במשקל ההיקפים שלי נשארו אותו דבר יד קידמית היקף יד 30 ואני מרגיש שכמה שאני עולה במשקל ההיקף יד נשאר אותו דבר שהתחלתי להתאמן אני משער שהיה לי 26-27 יד קידמית השאלה שלי ממה זה נובע? מחוסר עבודה טובה עלהיד הקידמית והאחורית? למה יחסית אני ממש משקיע באימונים עליהם.. או מחוסר גנטיקה? ויש לי ממש גנטיקה גרוע בידיים שאן סיכוי שיגדלו לגודל נורמלי?... למה אני מרגיש תקוע באותו מצב בידיים כל הזמן.. |
|
|
|
|
17-08-08, 00:26
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ואולי אפילו בעיה גנטית ,למרות שבמשקל גוף שלך שהוא יחסית נמוך אני לא מבין למה אתה מצפה מבחינת היקפים ? תרשום לי את תוכנית האימונים שלך לזרועות בכל מקרה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-08-08, 00:57
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ועוד תרגיל משקולות בעמידה 3סטים 10חזרות והתחלתי לעשות אימון אחרון דרופ סט...  |
|
|
|
|
|
17-08-08, 01:01
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-08-08, 01:06
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לשאר השרירים אני עושה 6סטים לשרירים הקטני םבטוח שזה בסדר 9? שלא יהיה אימון יתר לשריר גדול אני נותן 9סטים למרות שב ab לשריר קטן עושים 5-9 סטים ולגדול 9-12.. לדעתך הסדר של התוכנית שלי טובה?: A:חזה יד אחורית וכתפיים B:יד קידמית גב רגלים? לדעתך גם להוסיף תרגיל ליד החאורית לעשות 9סטים כי יד אחוריתז ה גם חלק מהיד .. |
|
|
|
|
|
19-08-08, 13:25
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות ארבל-
בתקופת חיטוב לכמה פחמימות אתה מקצץ? ואיך אתה עושה את ההעמסה? ויש אשכול עם תמונות שלך אני חייב לראות :p |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
