|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-10, 19:57 | #1 |
חבר פעיל
|
בקשר לטכניקה בסקוואט , איך לא לעקוף את הקו של הרגל ?
כי למשל אני לא עוקף אבל אני מרגיש יותר מדי את הגב נמתח אבל מצד אחד זה לא צריך לעקוף ומצד אחד קראתי שגם לא צריך למתוח יותר מדי את הגבב
מה אתם מציעים ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
08-05-10, 22:42 | #2 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תלמד לשבת אחורה כמו שצריך להשתמש בהיפ דרייב...
תזכור לכווץ את ההאמס כל ירידה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
08-05-10, 22:55 | #3 |
חבר פעיל
|
ההאמס זה השריר האחורי של הרגל אתה מתכוון ? והיפ דריב מזה ? כי אני לא מבין כל כך במושגים
__________________
מאסה מאסה : ) |
08-05-10, 23:02 | #4 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
הייפ דריב זה התנועה של העגן, והמסטרינג = ירך אחורי
הרעיון הוא שהתנועה באה מהעגן, ולא מהרגליים\ברכיים כמו שהרבה חושבים\עושים
__________________
|
08-05-10, 23:34 | #5 |
חבר פעיל
|
תחשוב כמו שאתה יושב. אתה לא יושב כשהברכיים יורדות, אתה יושב עם האגן. אני בטוח בזה.
את אותה התנועה אתה עושה בסקוואט. פשוט תתיישב אחורה, עד שתשבור קו מקביל, ואז תעשה את אותה התנועה - רק הפוך - תעלה עם האגן למעלה. |
09-05-10, 21:34 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יותר מרגיש את הגב תחתון באופן אינטסניבי וקצת אמסטרינג בזמן הירידה אני מתכוון .. וגם התחת במיוחד שזה אומר שזה בא משם התנועה רק מה שמפריע לי שאני לא מרגיש את השריר של הרגל עובד כאילו אני עובד על גב תחתון בלבד האם זה ככה צריך להיות?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
10-05-10, 13:05 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
10-05-10, 13:16 | #8 |
חבר פעיל
|
תוציא קצת ברכיים בתחילת התנועה מעט קדימה ואז תדחף אותם חזק לצדדים כל הזמן
ותשב אחורה (כל הזמן להחזיק גב חזק ולדחוף ברכיים לצדדים) |
11-05-10, 00:05 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל אבל החלק האחורי כלומר אמסטרינג אני מרגיש וגם תישבן אבל את הארבע ראשי לא..
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
11-05-10, 00:40 | #10 |
חבר פעיל
|
|
14-05-10, 18:29 | #11 |
חבר פעיל
|
|
14-05-10, 19:20 | #12 |
חבר פעיל
|
אני לא חושב שאפשר יותר מדי, ולפי מה שהבנתי צריך לדחוף החוצה כמה שיותר חזק.
__________________
SQUAT OR DIE |
14-05-10, 23:01 | #13 |
חבר פעיל
|
|
15-05-10, 10:32 | #14 |
חבר פעיל
|
|
15-05-10, 10:51 | #15 |
חבר פעיל
|
|
15-05-10, 11:09 | #16 |
חבר פעיל
|
|
15-05-10, 12:04 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שאתה לא מגיע למתיחה מלאה למטה ומקרבים שלך יכולים להמתח עוד, או שאתה עומד צר מדי, יכול ליהיות גם שאתה צריך לכוון את האצבעות יותר החוצה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
15-05-10, 13:48 | #18 |
חבר פעיל
|
|
15-05-10, 15:19 | #19 |
חבר פעיל
|
האמס גלוטס ומקרבים, תנסה קודם להוציא את האצבעות בזווית יותר גדולה ותראה אם זה יעזור.
__________________
SQUAT OR DIE |
15-05-10, 17:45 | #20 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בקשר לטכניקה של סקוואט | Melamed | אימונים | 15 | 30-01-10 15:37 |
מכיני שייק ש"ש למיניהם | pala | תזונה ותוספים | 15 | 03-12-09 17:47 |
דגשים לטכניקה בסקוואט | trx--->sus | אימונים | 28 | 26-07-09 12:35 |
[שאלה] בנוגע לטכניקה בסקוואט | idof111 | אימונים | 92 | 01-09-08 12:13 |
רוצה לשנות לטכניקה מהירה... | sojgoon | אימונים | 24 | 19-09-06 14:07 |