|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-09, 23:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - לגבי עליה במשקל\מסה
אם הbmr שלי הוא 1500 קלוריות
ואני מעונין לעלות במסה מה סך הקלוריות הממוצע שאני אמור לאכול ביום כדי לעלות במשקל\מסה? אני גובה 1.68 שוקל 56 |
|
|
|
18-01-09, 23:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איזה עלייה אתה רוצה וכמה קלוריות אתה שורף ביום כולל פעילות
אם אתה רוצה עליה נקייה תוסיף 300-400 קלוריות לסה"כ הקלוריות שאתה שורף עלייה מלוכלכת תוסיף 700+
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
19-01-09, 08:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כלומר בוא נגיד 3000 קלוריות שמהן יש 1000 קלוריות מהגיינר מספיק?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
