|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-09, 19:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה|תפריט מסה חייב להשמין...
אני צריך תפריט מסה אני חייב להשמין חברה אני רזה !! אבל מה שכן עד לפני חצי שנה שקלתי 38 !!!! והיום תראו למטה...
בקיצר הנה הנתונים: ============= גיל: 15 עוד חודשיים משקל: 43 ק"ג גובה: 164 ס"מ 1648 קלוריות :bmr אם צריך עוד פרטים אני אשמח לתת תודה מראש אביב. הפסקתי להתאמן רק בגלל שלא ידעתי מה לאכול לפני האימון ואחרי.. אני מתאמן בבית.. וגם אני צריך להשמין.. נ.ב אני אלרגי ללקטוז אז כל מוצרי חלב אני לא יכול לאכול... אבל יש לי חלב סויה... שאני שותה... |
|
|
|
15-01-09, 19:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=81&
Page=1 תקרא את המדריך למסה ופה יש לך תפריטים לדוגמא תנסה לבנות תפריט תעלה אותו לאתר ויתקנו לך את מה שצריך http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 |
|
|
|
|
15-01-09, 19:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
15-01-09, 19:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חברה תודה אבל אני אלרגי לחלב ! זה בעיה רוב התפריטים הם עם גבינות ועוד כמה דברים.. אני צריך שמישהו יכין לי תפריט.. בלי מוצרי חלב והזכרתי יש לי חלב סויה..
|
|
|
|
|
15-01-09, 19:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להסתדר גם בלי חלב |
|
|
|
|
|
15-01-09, 20:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קצת בעייתי שאתה אלרגי לחלב,אני מנסה לחשוב וכל דבר שני חלבי,נראה לי שתצטרך לטחון עוף,אורז ולחם בעיקר...וואי איזה באסה זה בטח,הייתי מת בלי מוצרי חלב.
|
|
|
|
|
15-01-09, 20:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם חיית עד היום בלי חלב אני מאמין שתסתדר
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
