|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-13, 17:26 | #1 |
חבר פעיל
|
חוות דעת על תפריט לחיטוב
שלום חברים. אודה לכם אם תעזרו לי:
אדם בגיל 41, שוקל 63, 167 ס"מ, מתאמן ab ארבע פעמים בשבוע ועושה גם פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע. מטרתו היא להרזות עוד, פחות מתעניין בפיתוח גוף, אבל רוצה לחזק אותו באימונים. תקנו אותי אם אני טועה. עשיתי חישוב קלוריות שהוא אמור לצרוך ביום, יצא לי 2300. הורדתי 500 קלוריות להרזייה ויוצא 1800, ועפ"י זה נבנה התפריט הנ"ל: אורחת בוקר. לחם פרוס 100 גר' 2 ביצים שלימות קוט'ג 5%- 50 גר' אבוקדו 30 גר' ירקות צהריים. תפו"א- 150 גר' כרעיים- 150 גר' טחינה- 30 גר' ירקות ערב. אורז- 150 גר' חזה עוף 170 גר' פרי חישוב כללי: 1800 קלוריות בערך חלבונים 126 פחמימות 190 שומנים 50 מה דעתכם? |
10-09-13, 14:49 | #2 |
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוות דעת על תפריט לחיטוב.. | Big_D | תזונה ותוספים | 13 | 25-06-11 21:11 |
חוות דעת- תפריט לחיטוב | AA7 | תזונה ותוספים | 3 | 21-04-10 22:54 |
תפריט לחיטוב- תנו חוות דעת | בובדילן94 | תזונה ותוספים | 13 | 31-01-10 04:33 |
תפריט לחיטוב - אפשר לקבל חוות דעת? | dani_katz | תזונה ותוספים | 7 | 30-04-08 15:50 |
תפריט שלי לחיטוב.. בבקשה חוות דעת :) | משתמש מספר אחד | תזונה ותוספים | 2 | 01-03-07 20:13 |