|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-13, 10:58 | #361 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא עושה טקסס לדדליפט שתימשך עד תקיעה, אלא 5x5 של 190 -210 ב-5 שבועות, ואז כנראה חוזר לסקוואטים - טקסס כרגיל. ולמה נראה לך שאתקע ב200? אני מרים כרגע במהירות שלא ניראה שזה יתקע גם ב220. |
|
03-01-13, 11:11 | #362 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
איזה פציעה?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-01-13, 14:13 | #363 |
חבר פעיל
|
מפרק ירך ימין
|
03-01-13, 14:24 | #364 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני זוכר שמישו פה פעם אמר משו על מתיחות ומניעת פציעות בעזרתן לטווח הארוך לא זוכר בדיוק מי זה היה, רק שהוא היה ממש יפה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-01-13, 14:30 | #365 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ברגע שתתחיל לעשות פום רולר כל הפציעות יעלמו
|
03-01-13, 15:00 | #366 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אתה כאילו מסתבלט אבל לא הכוונה לפום רולר, למרות שלא יזיק.
אתם כל כך מתנגדים לעבודה עם טכניקה או מתיחות, ומתבססים על זה שיש לחלקכם גנטיקה טובה, לצערי או לצערכם יותר נכון רוב הסיכויים שעם הגנטיקה הזאת תישארו בכותלי התחרויות בארץ וטו לא.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-01-13, 15:37 | #367 |
חבר פעיל
|
הומי, אתה מכוון אליי משהו מזה?
הפציעה היא ממש לא מדדליפט עם גב עגול או משהו בסגון. זה קרה דווקא בסקוואט שנעשה בטכניקה מושלמת. |
03-01-13, 15:48 | #368 |
חבר פעיל
|
פציעות קורות גם אם אתה עובד מושלם והכל לפי הספר.
עונס החלמה מהירה |
03-01-13, 17:09 | #369 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
פום רולר זה חובה לכל מתאמן אני אישית עושה לפחות 4 ימים בשבוע פום רולר מתיחות אני באופן קבוע עושה לפני ואחרי אימון |
|
03-01-13, 17:37 | #370 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תוך שנה אתה בחו"ל
__________________
וויליק וויליק דוץ |
03-01-13, 17:43 | #371 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
עכשיו ברצינות.. אתה חושב שאפשר לעשות 400 דדליפט בלי חומרים?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
03-01-13, 18:03 | #372 |
חבר פעיל
|
מה זה פום רולר?
|
03-01-13, 18:11 | #373 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מה הקשר למשקל חח
בקיצור אני בזמנו פתחתי פוסט על זה וכולם פה שיחקו אותה גברים לא עושים מתיחות לא צריך בלה בלה וכולי.. אגב טרול לא רלוונטי לטכניקה או לא, יש עומסים מצטברים וכל מיני חלקים קטנים בקפסולה עצמה של המפרק שבעזרת מתיחות לחץ מתאימות ניתן למנוע כמעט לחלוטין את הדברים האלו. אגב אני בצד שלכם, אתם יודעים, אני פשוט חושב שכדי להוסיף 10-15 דקות בסוף אימון או בהתחלה כדי למנוע את הדברים האלו, בנוסף זה תורם להתאוששות = עוד משקל, יחסית טיפה אבסולטית אש הפצצתי ותרמתי.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-01-13, 18:12 | #374 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-01-13, 19:15 | #375 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
וואי זה נראה ממש כיף הרולר הזה
עושים איתו גם במקומות אינטימיים?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
03-01-13, 19:26 | #376 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
גשש בלש יעיד. למה הסקת שאני לא עושה? |
|
03-01-13, 19:32 | #377 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני מסכים בנוגע למה שנאמר פה על הfoam roller
כל המטרה שלו זה למיני קרעים ול"קשרים" שנוצרים לאורך זמן בשרירים, אחרי FOAM ROLL הקשרים מתפרקים והמנגנון כיווץ/מתיחה של השריר טוב יותר ולכן השריר עצמו חזק יותר ובריא יותר, זה הדבר השני הכי חשוב אחרי חלבון לדעתי. פעם ב... עם העומסים שלנו גם צריך ללכת לכירופרקט או למעסה ספורט שיעשה שחרור, לדוג' מי פה עשה אי פעם IT BAND RELEASE אצל כירופרקט? רוב האנשים בכלל חושבים שמסאז' זה פינוק ולא משהו רפואי... בקשר למתיחות, תמיד הייתי בדעה שמי שעובד בטווח תנועה מלא בכל התנועות כבר עושה מתיחות אקטיביות תוך כדי אימון עם משקל, אני עושה מתיחות פעם בשבוע יחד עם הFOAM ROLL ובינתיים הגוף בסדר למרות שאני על 5 שעות שינה מאז תחילת אוקטובר.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
03-01-13, 19:34 | #378 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
לתלה אחי.
__________________
|
03-01-13, 21:18 | #379 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
טוב קצת על הזין שלי התגובות המסתלבטות פה.
בכל אופן כי שוב פתחתי פוסט על זה וכולם רשמו שהם גיבורי על והם לא עושים נחש אתה צודק חלקית, רצוי לעשות פעם פעמיים בשבוע מתיחות נוספת שעובדות על טווחי תנועה גדולים יותר ממה שיש בתנועות באימון ואז יחסית אתה תעבוד בטווח תנועה חלקי לעומת מה שהמפרק שלך יכול להגיע אליו
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-01-13, 22:35 | #380 |
חבר פעיל
|
איפה אתה רואה פה תגובות מסתלבטות?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מי בא Texas Hold'em? | rogbi | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-05-08 07:36 |
poker texas hold'em | DMX | פיתוח גוף-כללי | 4 | 22-03-08 20:22 |