|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-07, 17:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתלבט לגבי התרגיל השלישי לחזה...
אני עושה באימון A שלי לחיצת חזה,פרפר ולגבי התרגיל השלישי אני בעיקרון עושה מקבילים אחיזה רחבה אבל אני רוצה לשנות-מה הכי כדאי לי לעשות?
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
28-06-07, 17:53
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קייבל קרוס לחזה תחתון
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...andingFly.html אבל הביצוע פה הוא לא כל כך טוב תבקש מאחד המאמנים שידגים לך |
|
|
|
|
28-06-07, 17:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
28-06-07, 17:56
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שנוח לך, מקבילים אחלה תרגיל, מערב הרבה גם את הכתפיים והיד האחורית
העיקר שיהיהו לך מספר סטים אידיאלים
__________________
Daniel |
|
|
|
|
28-06-07, 17:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה את התרגיל הזה אבל בשיפוע חיובי לחזה עליון:
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html בעצם אתה עושה פרפר... עדיף שתעשה את הקייבל קרוס כמו שהמליצו לך כאן..
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
28-06-07, 18:16
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חזה עליון.... שיפוע חיובי...
|
|
|
|
|
28-06-07, 18:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רגע,על מה הפרפר עובד...על עליון,אמצעי או תחתון?
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
28-06-07, 18:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
28-06-07, 18:46
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
פרפר :  על החזה הזה:  וזה חזה עליון:  |
|
|
|
|
|
28-06-07, 19:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות ספה נטרלית או פוזטיבית
גם לחיצת חזה בישיבה (אם יש לך את המכשיר הזה במכון כושר שלך) זה אחלה תרגיל |
|
|
|
|
28-06-07, 21:54
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בחזה זה משנה הזוית בה אתה מבצע את התרגיל אם בשיפוע חיובי 45 חזה עליון שיפע ישר 180 חזה כללי ושיפוע שלילי חזה תחתון יש תרגילים לחזה תחתון שזה מקבילים רחב וכבל קרוס
__________________
mmm |
|
|
|
|
29-06-07, 01:04
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה יהיה הרבה מדי אם אני יעשה 4 תרגילים לחזה? כי אני פשוט לא רוצה לוותר על המקבילים...
מצד אחד הם לא נראים לי אפקטיביים מספיק אבל מצד שני אני כן מרגיש שהשריר עבד אחרי המאמץ... אז מה אומרים,אפשר לעשות 4 תרגילים או לוותר על זה?
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
30-06-07, 18:02
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואם מבצעים מקבילים נכון, התרגיל אפקטיבי (בדיוק כמו שאם לא תבצע נכון כל תרגיל, רוב הסיכויים שהוא לא יהיה אפקטיבי לשריר המטרה כמו שהוא יהיה אם תבצע כראוי)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
