|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-11, 21:20
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ע"פ החוקים של ה - IPF יש להגיע לנעילה של הברכיים ולחכות לאות מהשופט על מנת להחזיר את המוט לרצפה - "חזרת המוט תתבצע כאשר המתחרה מציג שליטה הנראית לעין בחזרתו של המוט אל הרצפה". כמובן שזו הפדרציה הכי מחמירה בפאוורליפטינג, ופדרציות אחרות מקפידות גם הן על חוקים בסיסיים אם כי הרבה פחות. קונסטנטינוב זרק את המוט של השיא עולם שלו בלי חגורה בדדליפט. בולטון כמעט נקבר ברצפה בחזרה עם המוט ב 1000 פאונד ההיסטורי שלו. שנפסול אותם?! למתחילים עדיף מאוד לתרגל טכניקה גם בחזרה של המוט אם כי לא לרדת לאט מדיי מאחר ורוב הפציעות בדדליפט מתרחשות בהורדה של המוט חזרה לרצפה. לגבי פותח הפוסט - לעשות דדליפט 15 חזרותעם 100 ק"ג לא משרת שום מטרה חוץ מאגו מנופח, נפח בדדליפט משולב בד"כ בתוכניות אימונים הרבה יותר עצימות ומתקדמות, בדדליפט עובדים עד 5 חזרות למתחילים, אין שום סיבה לעשות יותר. לגבי חן אח של tuxilight - תתאמנו כמוהו תהיו כמוהו אין פה שום גנטיקה אלוהית, בחור פשוט עם המון כוח רצון ומוטיבציה. |
|
|
|
|
11-09-11, 23:05
|
#2 | |||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
הרי שאם הוא מציג ככה דדליפט בסרטון אני מבין מזה שככה צריך לבצע דדליפט... כמובן אפשר להקפיד ואפשר להזניח אבל הביצוע של הילד שהצגת זה הזנחה מוחלטת של הטכניקה בזמן הורדת המוט.. Gmt במילים אחרות אתה מסכים איתי... כמובן שבן אדם שרוצה לשים כמה שיותר משקל על המוט ישים זין על הטכניקה... אבל אנחנו תרצו או לא, חובבנים... עוד לא הגענו ל-1000 פאונד על המוט וסביר להניח שאף אחד מאיתנו גם לא יגיע.. בגלל זה אני חושב שמן הראוי כמו שאתה אמרת לתת עדיפות לטכניקה מאשר למשקל אם אנחנו מתחילים.. בהשוואה לאנשים שציינת אנחנו מתחילים ועל זה אין וויכוח. סה"כ אני הסתכלתי על הסרטון של ריפטו ופשוט לא הבנתי, למה אני רואה פה אנשים מעיפים משקלים גבוהים והגב עף איתם כשבסרטון הטכניקה מראה משהו אחר.. ד"א סתם לציין, אני מתייחס בעניין הטכניקה לסרטונים שראיתי של משתמשים בפורום... לגבי חן שנתן שם 220, הטכניקה שלו לקויה לגמרי ולא רק בהורדת המוט... להוריד את המוט כמו שצריך לאו דווקא אומר שצריך להוריד אותו לאט לדעתי..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. נערך לאחרונה על ידי denous, 11-09-11 בשעה 23:09. |
|||
|
|
|
|
12-09-11, 14:37
|
#3 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
דבר שני תראה את הטכניקה. הוא עקום ותראה מתי שהוא יורד הכל זז. עדיף לעשות טוב עם פחות משקל מאשר משקל גבוה יותר וטכניקה לא טובה ולהיפצע. |
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 100lbs o 100kg | RBM | פיתוח גוף-כללי | 3 | 18-08-10 18:45 |
| Deadlift 1X5 | Mad_dog | אימונים | 6 | 18-06-10 18:35 |
| 100KG bench press | xxedeN | גלריות הגולשים | 96 | 03-02-10 07:21 |
| סרטון דל ליפט 100kg | BENQ | גלריות הגולשים | 21 | 11-12-08 15:38 |
| Deadlift | TumBtor | אימונים | 3 | 15-07-07 10:07 |
תצוגה עם הדגמה
