|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-07, 03:04 | #1 |
מושעה
|
שאלה בקשר להוספת קלוריות לתפריט כש-נתקעים במשקל.
יש לי שאלה לפי המאמרים באתר.
מספיק בתקופת המסה כשנתקעים במשקל להוסיף עוד-200-500 קלוריות לעלייה קלה במשקל. עכשיו השאלה שלי היא כזאת. מאיפה אני יכול לדעת לאיזה אוכל בתפריט במהלך היום אני צריך להוסיף עוד 500-200 קלוריות כדי להיתקדם במשקל ? כאילו יש בתפריט שומן,חלבון,ירקות, ופחממות. אני יכול לקחת רק עוד 200 קלוריות מחלבון לא ? אבל אז נישאר השאלה של הפחממות,ירקות, והשומן כמה מהם אני צריך ? וכשאני מוסיף את אותם הקלוריות לשם היתקדמות,אני צריך לחלק אותם לכל 6 הארוחות ביום ? או מספיק ליפני ואחרי האימון להכניס אותם,ואחרי זה להמשיך אם התפריט הרגיל ? תודה מראש על העזרה. |